2019-05-23 11:02　 今日头条

　　原标题：为什么女性经期容易便秘?碧生源：与荷尔蒙分泌有关

　　很多女性在经期会出现脸色暗淡、长痘、腹痛等症状，这些人多半还会有便秘的情况。国内知名品牌碧生源的健康专家讲道，经期便秘，一般发生在月经前7天-14天，来潮前2天~3天加重，行经后症状逐渐减轻和消失。常会伴有烦躁易怒、疲乏无力的症状，有时还会引起头痛、失眠、小腹坠痛和RF胀痛等问题。

　　造成经期便秘的原因是什么?

　　黄体荷尔蒙是一种助孕激素，参与整个月经周期，帮助怀孕及胚胎形成，调整子宫内膜。对于未孕的女性，黄体素只在经期要结束的几天才会大量分泌。

　　一、伴随黄体素分泌，促进吸收大肠水分的荷尔蒙运动

　　由于黄体荷尔蒙有着为怀孕做准备、帮助怀孕等作用，所以需要身体内的大量水分维持进行基本的荷尔蒙活动。生理期前大量的黄荷尔蒙分泌，为了在体内贮存水分， 身体自身会促进吸收大肠内食物的水分。肠内水分的减少，直接导致体内粪便的含水状况，粪便干燥且偏硬，不易排出体外，造成便秘。

　　二、伴随黄体素分泌，抑制子宫收缩活动增加

　　黄体荷尔蒙是为排卵后成功受孕而准备的，会对肠道蠕动的肌肉造成影响。这样就使得运送体内排泄物至肛门的蠕动的肠道平滑肌张力减少，抑制肠道刺激性感受的灵敏度，使得粪便无法有效及时的排出体外，滞留在体内形成便秘。

　　此外，碧生源专家讲道，由于不良的饮食习惯使食物的机械性或化学性刺激不足，或因摄入的食物过少、过细，尤其是缺少遗留大量沉渣的食物，使肠道刺激减少，反射性蠕动减弱而造成便秘。

　　针对女性生理期产生便秘的原因，建议先调整自身的情绪，不要过分焦躁不安，同时还可以调整饮食作息习惯进行改善和防御。

　　1、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等。

　　2、尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。

　　3、凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现。

　　4、经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

　　5、女性在生理期的时候要做适当的体力运动，这对于缓解经期便秘症状也有很好的帮助，例如仰躺床上，进行腹部顺时针的按摩，仰卧屈腿，深蹲并起立等，都能够提高腹部肌肉活动，促进内部肠胃的蠕动，帮助排便。

　　另外碧生源专家提醒，经期时女性身体处于敏感期，稍有不慎就会影响到女性健康，所以，不建议经期食用促进通便药物辅助，容易造成腹胀腹痛，经血过多等状况，危害健康。但是，可以在非经期时饭后半小时来杯碧生源常润茶，改善便秘烦恼，经期一样美美的。对于经常在生理期前后出现便秘的女性来说，平时用碧生源牌常润茶来调理身体，绝对是不错的选择。