2020-10-28 09:54　 今日头条

　　原标题：叶黄素哪种好?秋季登高也要注意呵护眼睛

　　秋高气爽，在户外活动身体，呼吸大自然的空气，登高远眺，是不少人热爱的秋季活动。特别到了重阳节前后，很多人都会去登山望远。出发前也应该做好准备。但登高也需要注意呵护眼睛，这是很多人都容易忽视掉的事情。喜欢登山的朋友，不妨看看下面几种方法吧!

　　一、避免紫外线照射眼睛

　　在山间，少了高楼大厦的遮挡，人与自然也更为接近，自然的风光总是容易吸引人们的目光。这时候，眼睛也有更多的机会去接触到阳光。而阳光中的紫外线在高空中、或通过水面的反射，对眼睛的刺激性也会大大增强。登高的时候，最好是带上墨镜，能有助于阻隔光线对眼睛的刺激。

　　二、眼睛容易干燥需谨慎

　　秋天的到来，也带来了干燥凉爽的气候。干燥的空气，会让眼睛感觉到干涩，当长时间用眼的时候，人们感觉的疲劳和不适的程度也会增强。在登高时，可以带上一些水，适度补充水分，同时多眨眨眼，眼皮会将泪腺分泌的液体覆盖在眼球上，滋润眼睛。

　　三、补充眼睛需要的叶黄素

　　都说秋冬适合进补，人们也可以给自己的眼睛补充一些其需要的物质。比如叶黄素，这是一种天然色素，虽然人体不能自行合成，但叶黄素可以覆盖在人眼睛的视网膜黄斑区当中，形成一道天然的“墨镜”，保护眼睛，适合眼睛补充。

　　叶黄素活性很强，有着很强的抗氧化作用，还能够吸收过滤部分对眼睛有刺激作用的光线，包括紫外线和手机、电脑屏幕里的蓝光，减缓光线对眼睛产生的氧化作用和刺激作用，让眼睛感觉更舒适，可以更好地享受山间大自然的美好。

　　那么想要补充叶黄素哪种好呢?考虑到眼睛可能会出现疲劳干涩的情况，可以选择一些含有其他眼部营养的补充剂，能够更好地提供眼睛需要的物质。像是β-胡萝卜素、越橘花青素，都是不错的选择。

　　β-胡萝卜素，能够在身体当中转化为维生素A，对合成眼睛感光细胞的内视色素，缓解眼睛干涩的情况很有帮助，越橘花青素，具有保护眼周外围循环和毛细血管作用，有助于缓解眼睛疲劳的情况，适合跟叶黄素搭配，能够更好地为眼睛“服务”。

　　汤臣倍健健视佳越橘叶黄素β-胡萝卜素软胶囊中可以找到这几种营养成分，其眼部营养均来自世界各地选取的原料。叶黄素来自美洲高山地区的万寿菊，越橘花青素来自欧洲原始森林的野生越橘，β-胡萝卜素来自澳洲粉红湖的杜氏海藻，来源更清晰，补充起来更放心。

　　秋季登高，呵护眼睛也很重要!试试这几种方法和汤臣倍健健视佳补充叶黄素等物质，让旅途更舒适愉快!