2016-01-04 12:30　 川北在线整理

　　运动时，身体对氧气的消耗量要大大增加，比正常情况下吸入空气量要多。如果遇到雾霾天，你还要坚持户外运动，那可是件危险的事情。尤其是孕妇、老人和孩子，尽量不要在雾霾天外出活动。

　　2.佩戴合适的口罩

　　孕妇外出应尽量选择在空气质量好的时候，雾霾天气尽量不要出门，若是有非出门不可的情况，还要记得戴上口罩。冬季可以选择带呼吸阀口罩，它既可以有效阻止雾霾的吸入，还能有效透气，不至于呼吸受阻。还要时刻注意观察身体反应，如有不适，应及时就医。

　　3.鼻腔清洗

　　雾霾天气时，空气中的有毒颗粒物、过敏原等有害物质含量增加，容易诱发或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，除了进行常见的洗手等卫生清理事项，还要清洗鼻腔，事先准备好棉签和生理盐水，用棉签蘸着生理盐水就可以清洗即可，或者定期到医院进行专业的鼻腔清洗。

　　防雾霾-饮食篇

　　营养丰富、健康均衡的饮食可以增强人的免疫力，坚持健康的饮食习惯，当雾霾来临时，就可以减少其对身体的伤害。

　　1.营养丰富、均衡饮食

　　营养丰富均衡的饮食可以增强身体素质，提高免疫力。具体来说，多吃新鲜蔬菜水果非常重要，它们含有的维生素和植物化学物还有抗氧化的作用，能减轻有害颗粒物对肺部的氧化损伤。孕妇在有孕吐反应时也要保持进食，不要因恶心、呕吐而空肚子，否则会导致免疫力下降，更加容易感染呼吸道等疾病。

　　2.多喝水

　　雾霾天宜多饮水，每天吃新鲜蔬菜和水果，不仅能防止呼吸黏膜道受损，同时还能补充各种维生素和无机盐，增强自身抵抗力。