迎接新学期 让宝宝吃出明亮双眸的秘籍Get起来！

　　原标题：迎接新学期 让宝宝吃出明亮双眸的秘籍Get起来！

 

　　新学期即将开始，然而现在近视的孩子是越来越多，恐怕会影响到学习。如果家长不想要让孩子眼睛近视或者有其他视力方面的问题的话，不仅需要帮助孩子养成良好的用眼习惯，而且要注意孩子的饮食。具体要怎么做呢？下面大家一起学起来吧。

　　▼ 五大类护眼食物

 

　　其实，有很多食物对于保护孩子的视力大有好处，特别是以下这5类食物。日常，家长可以适当让孩子多吃一些哟——

 

　　1.富含维生素A的食物

 

　　功能：可预防和治疗干眼病。

 

　　来源：动物肝脏、鱼肝油、蛋类等食物富含维生素A。不仅如此，水果蔬菜中所含有的胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A，所以可以多吃一些青椒、胡萝卜、红薯、杏子、橘子之类的蔬菜和水果。

 

　　2.含维生素B群的食物

 

　　功能：如果人体不能摄入足够的维生素B群，眼部会有发痒、畏光、疲劳、眼帘痉挛等不适的症状出现。

 

　　来源：动物肝脏、肉类、豆类都是富含维生素B群的食物。除此之外，还可以多吃谷类、酵母之类的食物来补充。

 

　　3.富含维生素C的食物

 

　　功能：如果人体缺乏维生素C的话，患上白内障的可能性会变大。

 

　　来源：新鲜的瓜果蔬菜富含维生素C，比如青椒、黄瓜、花椰菜、梨等。

 

　　4.富含蛋白质的食物

 

　　功能：蛋白质是眼睛细胞的主要物质，所以眼部组织的修补等离不开足够的蛋白质。

 

　　来源：主要是动物肝脏、肉类、鱼虾等食物，除此之外，也可以通过吃豆类食物和喝奶来补充蛋白质。

 

　　5.含有钙质的食物

 

　　功能：能够缓解眼部紧张。

 

　　来源：含钙较多的食物主要有牛奶、豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。家长也可以通过炖排骨汤等方式来为孩子补钙。最好每天给孩子喝两杯奶，保证孩子吸收足够的钙质。