原标题：北鼻日夜颠倒 3招改善宝宝睡眠习惯
很多新生宝宝喜欢在白天睡觉，晚上玩耍，让家长非常头疼。这情有可原，因为他们习惯了在妈妈宫里过着部分昼夜的生活，我们要多一点耐心帮助宝宝适应白天和黑夜的现象。
1.控制宝宝白天的睡觉时间
白天，宝宝的睡眠时间最好不要超过3-4个小时。若是宝宝睡得很熟不睬你，可以把他衣服脱掉，试试抚摸他的脸，或者轻轻地挠他的脚心。在他有一点清醒时，再用玩具或说话来吸引他的注意力，然后不停地逗弄，赶走他的瞌睡虫，他就能彻底清醒了。
2.不要让宝宝在下午五六点后睡觉
在宝宝午休过后，大家可以多陪宝宝玩一会儿。在下午5——6点以后最好不要让宝宝睡觉，否则他晚上精力充沛会很闹腾，迟迟不愿意睡觉。
白天时，尽量保持房间光线明亮。还有建议制造出一些声音，不要让房间里太安静，比如播放轻柔的音乐。这些都会刺激宝宝的感官，让他意识到这是白天。
每天晚上到了睡觉时间，先把睡前流程走一遍，比如给宝宝洗热水澡，稍休息会儿喂奶、换尿布等，然后再把他放床上。每天都做这些相同的事情，宝宝就会知道要睡觉了。
3.尽量帮宝宝区分昼夜
白天，多带宝宝做一些活动，可以用婴儿车推着他去户外走走，感受日光。不出门在家时时，别故意把房内光线调暗，或刻意营造太过安静的环境，即便宝宝睡着也建议这么做。等宝宝醒来，多和宝宝玩，让宝宝玩的尽兴，那么到了晚上他累了自然会乖乖睡觉。
帮助宝宝改掉日夜颠倒的习惯要慢慢来，大家要有足够的耐心哦——
[责任编辑:沫朵]
