我们真的有必要每晚都睡足8小时吗？(2)

    Siegel无法去研究我们的祖先到底睡多久，但是他却可以研究南美和南非的一些非工业化社会中人们的睡眠模式。为了知道他们每个夜晚睡多久，他使用了Actiwatch 2装备（一种类似于运动追踪带的装备，可以检测睡眠和运动模式），该装备每曝光一次可以使用24小时，一次充电则可以使用28天。Siegel和他的同事给来自三个偏僻地方（玻利维亚、坦桑尼亚以及纳米比亚）的94个人佩带了Actiwatch 2装备，这些装备最终收集了共1165天的睡眠数据。

    当Siegel 和他的团队在分析数据时发现，所有的三个组的睡眠期（包括在床上短暂清醒的时间在内的所有时间）是相同的——每晚在6.9到8.5小时，而相应的实际睡眠持续时间在每晚5.7到7.2小时。大多数人则在冬季会多睡一段时间, 他们直到日落后2.5到4.4小时才睡觉，只有在温度降低或变冷时才会睡着。除了在夏季日出后再睡一小时的纳米比亚人外，他们在刚要黎明前醒来，此时温度是最低的。而且Siegel 说，生活在欧洲无工业化社会的人，他们不会在半夜醒来, 也没有报道过失眠（他们甚至没有失眠这个词）。

    Siegel的研究证明，在所有三个群体中的人睡眠时间均不比生活在工业化国家中的我们要多：2002年美国癌症协会的研究（该研究对象超过200万人）及其数据表明，大多数人平均每晚睡眠时间在6.5到7.5小时。

    “该研究的重大发现是那些采猎者的睡眠模式并不与我们的有太多不同，”来自纽约猎人学院的Herman Pontzer 表示，他是一位从事哈扎人研究的进化生理学家。

    此团队也认识到，低温在调节睡眠的作用上可能和光照一样，因为这些人都是在天黑之后睡觉，并在日出之前醒来。Siegel 说“尽管光很重要，但从进化的角度看，温度可能更为重要。”这表明某些常识可能是对的，比如：为了能够睡好，需要关掉温度自动调节器（空调或暖气），或者晚上打开窗户。