别老趴在桌子上睡 会导致视力受损

　　原标题：别老趴在桌子上睡 会导致视力受损

 

　　上班族或者学生，经常会趴在桌子上午休，殊不知这样休息危害很大。严重的影响了眼球的健康，还可能引发更多的疾病。那么，趴桌睡觉有什么危害？下面跟随小编一起来看看趴桌子睡觉的危害。……

　　午睡不小睡一会下午整个人都会没精神，而很多上班族和学生中午不能回家，教室和办公室里也都没有床。所以，对于学生和上班族来说，躺着午休是种奢望，于是很多人靠玩游戏来驱赶睡意，或是大多趴在办公桌上和教室的课桌上，头枕着手臂休息。

 

　　这种以手代枕休息的方式，其实很痛苦，除了醒来时口水满桌，脸上还印着几个褶子外，还会双腿酸麻、眼球发胀，时间长了颈椎腰椎毛病都来了。

 

　　趴桌子上睡觉的危害如下

　　1、影响呼吸。

 

　　由于趴着睡觉的姿势使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。

 

　　2、趴着睡觉眼球会受到压迫。

 

　　午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。尤其本就是高度近视的人更要注意。

　　1、午餐后不宜立即躺下午睡。

 

　　午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

 

　　2、午睡时间以半小时以内为宜。

 

　　过长过短均不宜。英国睡眠研究专家提醒大家，白天小睡不要太长，否则“人体生理会以为到了夜间，于是进入完全睡眠状态”。

　　3、保持有规律的午睡。

 

　　如发现午睡时间过长，那就意味着睡眠不足，需要更多的夜间睡眠。如果夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，对上班族尤其是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。

 

　　4、醒后不要马上从事复杂和危险工作。

 

　　醒后轻度活动。午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。