脖颈僵硬太难受 教你两招缓解颈椎疲劳

　　颈椎不好的两个信号

　　两招缓解颈椎疲劳

　　据报道，90%-95%的颈椎病患者经过非手术治疗即可获得缓解或痊愈。对于颈椎，主要还是自我保健

　　1、头手反向用力

　　双手交叉放在头枕部，双手向前使劲，而头向后使劲，紧张3-5秒，再放松3-5秒算1次，每天练200次，分3-5组完成。

　　2、“小燕飞”姿势

　　趴在床上，头和脚使劲往上抬，紧张和放松时间跟前面一样，每天做50次便能达到目的。