2018-05-04 10:05　 川北在线

    原标题：夏季养生小技巧，你Get到了吗?

　夏季是阳气最盛的季节，气温升高，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于机体表面。各种疾病就会找上门，脾胃不适，食欲不佳，心烦气躁等等各种状况接踵而至，那该怎么办呢?瑞克生血宁片提醒您，夏季养生小技巧，多多了解一下。

　　一、健脾除湿

　　湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。可选择健脾化湿的食材，如藿香、莲子、佩兰、薏米等。

　　二、清热消暑

　　夏季气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此可选用一些具有清热解毒功效的食材泡水喝，如薄荷、荷叶、金银花、菊花、连翘等。饮食要以清淡、易消化的为主，油腻辛辣的食物要少吃。可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根等加入粳米中一起煮粥，食用具有健脾消暑的作用。

　　三、补养肺肾

　　按五行规律，夏天心火旺而肺金肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、百合、五味子等食材适量添加在汤里面服用，可防出汗太过，耗伤津气。若有贫血或气血两虚症状的患者，可适当服用瑞克生血宁片加以改善。

　　四、冬病夏治

　　所谓“冬病夏治”，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸、膏药等外治方法来调治一些冬天好发的疾病，如肺部咳嗽、胃病、鼻炎、风湿关节病等。如果有冻疮，可以在夏季用鲜芝麻花早晚搓易冻疮处，可预防冬季冻疮。

　　五、睡眠充足

　　夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;同时要保持平静的心境，力求“心静自然凉”;最后要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。

　　六、保持运动

　　夏季运动可以使身体气血融合、畅通血脉经络，以及促进新陈代谢、排毒养颜。建议夏季在早晨或傍晚时分进行运动，可选择慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等运动。不要怕夏季出太多汗，适当出汗可以起到有效排毒的效果，另搭配服用瑞克生血宁片，补养气血，可以使女性皮肤气色更好。