练习功效
调整骨盆倾斜，按摩盆底肌。
坐球按摩
顺时针旋转，逆时针旋转
练习功效
增加盆底肌弹性，预防产后尿失禁，有助于产后盆底肌恢复。
分腿伸展式
吸气，双腿伸直，臀部向后
呼气，屈膝还原，重复5-8组呼吸
练习功效
增加盆底肌弹性，防止分娩产道的撕裂，有助于产后盆底肌恢复。
快乐孕育粉丝微信号 klyy-wlf2013识别即可
热2025-03-06
热2025-03-04
热2025-03-03
热2025-03-01
热2025-02-28
热2025-02-26
热2025-02-23
热2025-02-22
