2018-08-06 20:16　 今日头条

　　今年的立秋，不仅延续了夏季的高温，并且还“燥”的很！

　　秋季肺当令，是一年中养肺润燥的好时候。

　　被秋燥所伤，会产生鼻孔、皮肤、毛发干燥，而且还有小便色黄、大便干结等情况。

　　明日立秋，吃三宝、做三事，记住一个字，不怕秋老虎，冬季少生病

　　第一宝：薯类食物

　　一到秋季，各类的薯类食物就会在大街上出现、红薯、马铃薯、山药、芋头等等。

　　这时候可以多吃一些这类食物，一方面它们富含B族维生素和钾、镁等矿物质，另一方面可以预防肥胖。

　　在保证身体营养充足的情况下，可以控制体重何乐而不为呢！

　　秋季是成熟的季节，很多蔬菜水果都是应季食物一定不要错过。

　　夏季养生以瓜、豆类为主，而秋季是以进食黄绿色蔬果，比如南瓜、西红柿、胡萝卜等为主，它们富含维生素A，可以减少眼睛干涩和呼吸道感染的几率。

　　还有、换季要注意维生素C的补充，预防感冒发生。

　　秋季适合吃的“香”字类食物有香菇、香蕉、香菜等等。

　　他们有助于消除消除疲劳，恢复体力。

　　香菇可以提高免疫，香蕉可以缓解疲劳感，所以秋季可以吃这些蔬果类，对健康和养生是非常有益的。

　　第一事：适时进补

　　常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但是建议大家在秋季进步，不宜药补，以食补为主。

　　秋季食补以滋阴润燥为主，银耳、蜂蜜、藕、秋梨等。这些食物适时进补，效果

　　立秋以后，天气渐冷，我们要在这个时候增强体质，才能抵御即将到来的秋冬季节。

　　秋季，衣服不要增加过多，可让身体适当的冻一冻，有了这些严寒的锤炼，可以增强机体对冬季寒冷气候的适应能力。

　　另外，以运动来增强体质也是不错的方法，如适当的耐寒锻炼、早操、慢跑、等等。

　　秋季建议大家早睡早起来养生。

　　早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋季早起，有助于减少心脑血管疾病的发病几率。

　　另外起床之前可以在床上简单进行身体的舒展，对预防血栓形成也有重要意义。

　　秋季养生，记住“润”字

　　秋季空气干燥，把进补的物品制成汤水服用比较适宜。

　　秋季气候干燥，口渴感强，但不宜多饮含气体的饮料，可以自制一些养肺润燥的茶饮或者汤饮来喝！

　　材料：川贝母10克，梨100克，粳米50克，冰糖少许。

　　做法：

　　1、将川贝和粳米分别用冷汗浸泡一小时后沥干、备用。

　　2、将雪梨去皮、去心备用；

　　3、锅中加水烧开后加入川贝和粳米煮开，然后转小火炖40分钟。

　　4、40分钟后加入事先准备好的雪梨、最后加入冰糖。

　　此粥有润燥、生津、止咳之效，可防治咽喉干痛、声音嘶哑、鼻腔干燥、口唇干裂、口干咳嗽等。

　　材料：蒲公英根、玉兰根、地节、桔梗根

　　做法：

　　1、将以上材料洗净、切成5-10毫米的小段备用；

　　2、将切好的小段分别用锅煮好、晾晒；

　　3、晾晒至半干后，分别用锅烘干炒制成茶；

　　4、取蒲公英根、玉兰根、桔梗、地节按2:2:1:1的比例，制成玉兰地节茶即可。