2018-11-12 16:28　 今日头条

　　在日常生活当中，我们很多人都是低头一族，为什么这么说呢？你看大家在工作的时候要么伏案，要么面对电脑，要么在回家的路上看手机，身体都处于前倾、微微低头的姿势。

　　长期保持着这样一种低头的姿势，会对我们颈部的气血运行造成障碍。那么针对这种情况教给大家几种锻炼的方法。一起来练吧。

　　和代金刚学运动，远离低头族病症

　　1.放风筝

　　1.左右平转

　　（1）两脚分开，与肩同宽，松静站立。

　　（2）两手叉腰，四指并拢朝前，拇指在后，按于腰眼，下颏微收，虚领顶劲，周身中正。

　　（3）头面向左侧水平转动，约到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回正前方。

　　（4）头面向右侧水平转动，约到最大幅度时，动作稍停，再慢慢转回正前方。

　　（5）左右重复练习3次。

　　2.左右侧倾

　　（1）左耳向左肩靠拢，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

　　（2）右耳向右肩靠拢，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

　　（3）左右重复练习3次。

　　3.前后屈伸

　　（1）头前俯，下巴压向喉结，伸展颈项的后侧，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

　　（2）头后仰，下巴向前、向上伸展，约到最大幅度时，动作稍停，然后慢慢还原正前方。

　　（3）前后重复练习3次。