现在的人,出门有车,吃饭有肉。但是,不知不觉高血压、糖尿病、高血脂等「富贵病」也随之而来,而这些疾病跟血管健康息息相关。
近年来,越来越多的人死于心脑血管疾病,心脑血管疾病也越来越年轻化。
很多人可能外表是20岁,可是体内血管已经60岁了。那么想要年轻该做些什么?
想要长寿、活得好,心血管健康很重要,其中关键的一点就是:血管不能堵。
什么是「堵」?
人体的血管就像自来水管一样,管道内壁会结垢、生锈,用的时间长了,更是如此。任其发展,会逐渐导致管道受阻而无法供水。
吸烟酗酒的习惯,或糖尿病高血压等疾病,会加速「水管」本身的损伤。
而胆固醇、甘油三酯等「水垢」过多,也会增加动脉粥样斑块形成的风险。若斑块脱落,随血液流动,堵在哪里,就会造成相应部分的栓塞。
功效
进行原地小跑时,血液循环会加速活化,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮,能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水给血管洗澡
上班族经常忙起来忘记喝水,这是不好的现象。水是身体的重要组成部分,水可以清醒身体,也是清洗血管的一大法宝。
第一、喝水可以降低血液的黏度,减少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成,从而拥有年轻干净的血管。
第二、喝水可以加速身体的新陈代谢,减少血液内毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水间接促使上班一族运动,上班族很容易因为久坐而患上疾病。喝水可以多去厕所,走路的同时健康血管。
而且喝水可以增强饱腹感,减少食物的摄入,避免肥胖和高血脂等疾病,从另一方面保护血管。
睡眠给血管洗澡
睡眠是第一大长寿运动,充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑,还可保护血管。
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