夏季养生小课堂 这些养生茶饮和药膳该吃的吃，该喝的喝

　　夏季养生

　　夏季的气候特点是暑湿，暑湿与脾土关系最为密切。长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。

　　夏季养生的基本原则：在盛夏防暑热之邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。

　　《黄帝内经》里所指出的“春夏养阳”，也就是说，即使是在炎热的夏天，仍然要注意保护体内的阳气。

　　夏 季 养 心

　　夏季与五脏的心相应，气候炎热，汗液外泄，易耗伤心气，所以夏季要重视养心

　　夏 季 健 脾

　　长夏多湿多雨，与五脏之脾相应，而脾喜燥恶湿，因此此时最易伤脾，故夏季养生应重视健脾。

　　夏季养生食疗推荐

　　1.清热解毒、止渴消暑—“绿豆汤”

　　夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。

　　2.养胃生津、降胃火 — “冬瓜汤”

　　冬瓜性寒，能清胃降火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。

　　3.润肺、养颜—“银耳百合汤”

　　银耳百合汤有滋阴，润肺，养颜的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾三脏的作用。

　　夏季养生药膳推荐

　　夏季的气候特点是暑湿，暑湿与脾土关系最为密切。长夏季节阴雨连绵、潮湿，人最易出现脾虚湿困。这里给大家推荐一款健脾祛湿减肥的养生药膳——健脾调脂饮：

　　由红曲、生山楂、决明子、绞股蓝等活血化瘀、消脂化痰的中药组成，具有祛化痰的作用，该茶饮使用人群广泛，体内有淤有痰湿、大便干、肥胖、高血脂、脂肪肝、高血压人群都是可以用的，日常保健代茶饮能够促进改善人体血液循环，起到预防和辅助治疗作用。

　　炎夏高温，人体大量出汗，往往气随津泄而致气衰。“补气防暑法”，即夏日进补时，宜选取一些补气药物，连服数剂，以扶正气。这里给大家推荐一款夏季最常用的清暑益气药膳——清暑乌梅饮：

　　由太子参、五味子、藿 香、乌梅等中药组成具有补气养阴、化湿解暑的作用，该茶饮适用人群广泛，不仅去湿解暑，补气养阴，还能化湿解暑、促进胃肠蠕动、开胃口的作用，炎炎夏日，打不起精神、也没什么胃口、总觉得没力气不想动，昏昏欲睡，那么来一壶清暑乌梅饮疲倦之意就消除了一大半，同时也补充由于出汗过多导致的耗气伤阴。

　　健康来源于睡眠，俗话说：“每天睡得好，八十不见老。”良好的睡眠能增强人体抗老防病能力。由于夏季蚊蝇骚扰，且天气炎热不适，常使人睡眠不足或睡得不香。因此，保证足够的睡眠是夏季保健的重要环节。这里给大家推荐一款养生药膳——安神助眠饮：