养胃求人不如求己！每天吃饭前记住这几句话 胃病可能慢慢好转

　　原本在中老年人身上高发的胃病，这几年在年轻人身上也很常见，甚至一些大学生也饱受胃痛、胃溃疡、腹泻的困扰。

　　这和年轻人习惯喝酒、暴饮暴食、没节制的吃各种“网红食品”有直接的关系。我们吃到肚子里的所有食物，不管生的熟的、凉的热的、是肉还是蔬菜，都会先经过肠胃消化吸收。

　　当肠胃功能出现问题时，势必会影响到身体对营养物质的吸收，导致营养不良，甚至影响了生活和工作。很多出现肠胃疾病的人，会四处求医问药，其实与其生病后自己受罪又花钱，不如在日常饮食中就提早注意。

　　今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：养胃求人不如求己，每天吃饭前记住这几句话，老胃病也会逐渐好转。

　　1、养好肠胃，吃饭前记住这句话：不要乱吃养胃食物

　　按照咱们中国传统“以形补形”的理解，很多有胃病的人会去吃猪肚，认为这样可以养胃。其实猪肚脂肪含量比较高，吃多了反而会增加肠胃消化负担。

　　作为动物内脏，猪肚的脂肪和胆固醇含量都比较高，而肠胃不好的人则应该以清淡饮食为主，避免过于油腻的食物。

　　2、养好肠胃，吃饭前记住这句话：改掉暴饮暴食或者饥一顿饱一顿的吃饭习惯

　　现在年轻人工作压力大，经常需要长时间加班工作，一不小心就错过了正常的吃饭时间，有时候干脆就不吃了，下一顿饭再多吃几口，这种饥一顿饱一顿的吃法最伤肠胃。

　　有日本科学家研究认为，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，都会增加胃的负担，长期下去会增加患胃癌的风险。

　　4、养好肠胃，吃饭前记住这句话： 多吃新鲜的蔬菜、水果、薯类食物

　　我们身体维持正常的生理代谢，需要各种维生素、膳食纤维和矿物质的参与，多吃膳食纤维含量高的绿叶菜、水果和薯类。对促进肠胃蠕动，缓解便秘都有帮助。

　　同时蔬菜水果里的维生素C、胡萝卜素，花青素等营养物质，可以帮助提高身体免疫力，预防各类慢性病的发生。