节令养生之秋分 吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥

　　随着时间脚步的前进，进入秋季已经有一段时间了，树叶开始逐渐脱落、绿色渐渐变黄，大家也都换上长衣长裤。深秋季节，一切都显得那么萧索，冷淡。

　　在秋季节气之后，通常会伴随着几场秋雨，这时候气温下降会很明显。如果穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，抵抗力差的朋友，很容易发生感冒。

　　这时候建议大家不要在“春捂秋冻”了，这时候的气温下降很快，尤其要保护好脑、颈、腰、踝几个部位。特别是患有心脑血管病的人、四肢血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

　　在饮食上，也可以吃一些秋季应季的食物来调理身体，今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：秋分节气后气温骤降，吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥。

　　秋分前后虽然气温下降，但还没有像寒冬那么冷，所以燥热一般属于温燥，对应吃一些清凉的食物来调节。胡萝卜就是不错的选择，胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。

　　此外胡萝卜里还含有丰富的胡萝卜素，它在身体内可以转化成维生素A，来维持我们正常的视觉功能，以及上皮组织细胞的健康、骨骼的正常生长发育。

　　最后一种推荐的食物莲藕，则是秋季润燥的“主力军”，莲藕是一种很神奇的食物，生吃熟吃可以带来不同的效果。

　　把新鲜的生莲藕榨汁，与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。能够治疗热病口渴、燥热等症状，而且对于缓解痤疮症状也很有效。

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，以达到降低胆固醇的作用。