2026-01-05 22:21　 中华网

　　除了致癌物，香烟烟雾中还含有大量的有害气体，比如一氧化碳、氰化物等。一氧化碳进入人体后，会与血红蛋白结合，形成碳氧血红蛋白，降低血液的携氧能力，导致组织器官缺氧。长期处于缺氧状态，会加重心脏和大脑的负担，增加冠心病、心肌梗死、脑中风等心脑血管疾病的风险。

　　58 岁的王师傅有 30 年烟龄，每天要抽两包烟。去年冬天，他在爬楼梯时突然感到胸闷、呼吸困难，被家人紧急送往医院，诊断为急性心肌梗死。医生在抢救后告诉他，他的冠状动脉已经严重硬化，血管内形成了大量斑块，而长期吸烟是导致这一结果的主要原因 -- 香烟中的有害物质损伤了血管内皮，加速了斑块的形成和发展，最终导致血管堵塞。

　　香烟的危害还不止于癌症和心脑血管疾病。长期吸烟会损伤呼吸道黏膜，导致慢性支气管炎、慢阻肺等呼吸系统疾病；会影响消化系统功能，增加胃溃疡、胃炎的发病风险；会损伤眼底血管，诱发白内障、视网膜病变等眼部疾病；甚至会影响生殖系统，导致男性精子质量下降、女性不孕或早产。世界卫生组织的数据显示，烟草每年导致全球超过 700 万人死亡，其中 160 多万人死于被动吸烟，吸烟已成为全球头号可预防的死亡原因。

　　三、别被 "特例" 误导：数据不会说谎，吸烟风险真实存在

　　"我爷爷抽了一辈子烟，活到 90 岁还身体硬朗""我身边很多老烟民都长寿，吸烟致癌就是夸大其词"-- 这是很多烟民用来反驳健康警示的 "理由"。但事实上，这些所谓的 "特例"，在庞大的吸烟人群中只是极少数，根本无法代表普遍情况。

　　全球范围内的百万级大样本流行病学调查早已给出明确答案：吸烟人群罹患肺癌的风险是非吸烟者的 15-30 倍，且吸烟年限越长、每天吸烟量越大，患癌风险越高。在中国，吸烟人群超过 3.5 亿，每年有超过 100 万人死于吸烟相关疾病，半数烟民最终会因吸烟导致早逝，吸烟者的总体寿命比非吸烟者短 10-15 年。

　　这些数据背后，是一个个鲜活的生命案例。68 岁的赵大爷，烟龄 40 年，每天抽两包烟，一直觉得自己身体不错。直到去年体检，他被查出肺癌晚期，医生告诉他，他的肺部已经布满了癌细胞，错过了最佳治疗时机。躺在病床上的他，看着窗外的天空，后悔不已："早知道吸烟这么害人，我年轻时就该听家人的话戒烟，现在说什么都晚了。"

　　很多人之所以觉得 "身边老烟民都长寿"，是因为存在 "幸存者偏差"-- 那些因吸烟早逝的人，并没有机会被我们看到。而那些长寿的老烟民，往往除了吸烟外，有其他健康的生活习惯，比如规律运动、饮食清淡、心态乐观等，这些因素在一定程度上抵消了部分吸烟的危害，但这并不意味着吸烟本身是 "安全" 的。

　　更危险的是，很多年轻人抱着 "偶尔抽一支没事" 的心态，逐渐养成吸烟的习惯。哈佛大学的研究显示，每天吸烟量超过 5 支，肺功能受损的风险就会明显增加；即便是所谓的 "细支烟""淡烟"，也无法降低危害，因为它们同样含有大量致癌物，只是焦油和尼古丁的含量略有降低，对健康的损害依然存在。

　　25 岁的小林是一名职场新人，平时社交场合难免会抽上几支烟，他总觉得 "偶尔抽一支，不会有什么问题"。可最近半年，他总感到喉咙干涩、咳嗽不断，去医院检查后发现，他的咽喉黏膜已经出现了慢性炎症。医生告诉他，长期偶尔吸烟同样会损伤呼吸道黏膜，若不及时戒烟，未来患上肺癌、慢阻肺的风险会显著增加。

　　四、二手烟、三手烟：看不见的 "健康杀手"

　　很多烟民认为 "自己吸烟，不影响别人"，但事实上，吸烟带来的危害不仅限于吸烟者本人，二手烟和三手烟同样会对身边人的健康造成严重威胁。

　　二手烟是指吸烟者呼出的烟雾和香烟燃烧时产生的侧流烟，其中包含的致癌物浓度甚至比主流烟更高。中国疾病预防控制中心的数据显示，二手烟暴露会导致成人患上肺癌、冠心病、脑卒中的风险显著增加；儿童长期暴露在二手烟环境中，会增加哮喘、肺炎、支气管炎的发病风险，还可能影响智力发育；孕妇长期接触二手烟，会增加早产、低出生体重儿的风险。