2026-01-07 18:22　 中华网

　　在民间称传统里，汉字"九"蕴含着丰富的内容，其代表着长久安康之意，同时《易经》中将其定为极阳指数，象征着吉祥。自冬至开始数九，一直到春暖花开九九数尽，象征了自然界内阳长阴消的过程，体现着"天人合一"的大智慧。

　　俗话说"热在三伏，冷在三九"，眼下二九已经数过，三九来临，届时地表热量收支失衡的状态达到极致，加上西伯利亚强寒流的影响，使得我国北方大部分地区迎来最冷时期。老人们常说要顺势而为，适应自然也是如此，三九来临，最重要的莫过于保养身体了，健康过冬才能以好状态迎接春天。三九来临，牢记：1不洗，2要满，吃3样，忌2事，防寒保暖养身体，安稳度过最冷天。

　　1不洗

　　不在密闭的环境里洗澡，现代人都很重视卫生，冬天也要保持洗澡的频率，有的三两天，也有的一周，首先来说冬季我们的皮肤特别干燥敏感，细得太勤容易损伤表面角质层，令皮肤更敏感，流失水分，干燥起皮，再洗澡后要多涂些润肤霜。此外冬季天气冷，人们都喜欢把浴室关得特别严实，不过这个时候的水温也比较高，室内很容易聚集水蒸气，这样的环境里很容易缺氧，令人头晕，心慌等，这是比较危险的，所以说冬天洗澡，也要注意保持通风，尽量缩短时间，以免不适。

　　2要满

　　保暖的衣服要穿满身，寒冷的天气里，最直接的保暖便是多穿些衣服，进入三九天，最厚最暖和的衣服要派上用场了，另外帽子，手套，围脖，厚靴子等都要穿上，天寒地冻，别让任何一个部位受寒。当然在穿衣时最好以"洋葱法"为原则，多穿几层，保暖性强，同时在室内也方便穿脱，让自己更好地适应不同的环境。

　　吃3样

　　肉类，肉是重要的营养以及能量来源，三九天不要舍不得，最好每天都搭配些肉类来吃，才能让身体有足够的能量补充来抵御消耗。届时尽量择温和低脂的肉类，牛羊肉，鸡肉，鱼虾等，吃着健康，不给脾胃增加负担。

　　1、琵琶腿两个，先将其剪开，鸡皮以及脂肪清理掉，接着将肉剃下来，剪成小块，先用清水仔细冲洗好了。

　　2、水分攥出去，里边放蒜，姜，生抽，蚝油，淀粉，盐少量就够，多搅拌一会儿，腌二十分钟。

　　3、最好用不粘锅，淋一点油热透了，其倒在里边，轻轻扒拉开，中等火候持续加热，一两分钟翻个面，盖住焖五六分钟，熟透后出锅。

　　根类，冬吃根，扎稳根，三九时节也要多搭配些根类，起有助于补益气力，温暖脾胃，润燥养阴，改善体质等。蒸或是煮的方式更健康美味。

　　1、先洗一点黄小米，放到锅里，填上适量的水，浸泡待用。

　　2、来准备山药，红薯各一块，分别去皮以后，切成大块。

　　3、半小时后两样根类放锅里，与小米混合匀后开始煮。上汽后再煮二十分钟就熟了，接着焖一会儿，会更香浓可口。

　　新鲜水果，不仅要保暖，也要防燥，三九时节空气湿度特别低，室内更是特别干燥。多搭配新鲜的水果，煮汤，或至蒸着吃，温润可口，去燥生津，促进代谢，身体很受益。

　　1、梨是冬天的常客，在吃的时候一定要热透了。先将其分别洗好，削皮之后切开，里边的核剔干净。

　　2、每个梨的中间放一小把碎冰糖，枸杞几粒，之后盖住切开的部分。放到碗里固定好。

　　3、放到锅里，以隔水加热的方式，一个小时左右，其看起来微透明就蒸透了，端出锅趁热享用。

　　忌2事