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6招瘦腿运动 轻松蜕变修长美腿

2016-01-31 16:56  川北在线整理

  原标题:6招瘦腿运动 轻松蜕变修长美腿

女人腿好才迷人6招瘦腿运动教你如何瘦腿

  想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗?做做瘦腿运动吧!下面给你介绍6招瘦腿运动,教你如何瘦腿,让你轻松拥有修长美腿!

  压低上身时双手要握住伸直腿的脚尖,坚持30秒钟。

女人腿好才迷人6招瘦腿运动教你如何瘦腿

  步骤/方法

  1、压低上身时双手要握住伸直的腿的脚尖,坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

  【推荐瘦腿食物】:西瓜

  清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效。此外它的钾含量也不少。

女人腿好才迷人6招瘦腿运动教你如何瘦腿

  2、踢毽子

  两脚打开,与肩同宽,把一条腿抬高贴进腰部,就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下,左手自然放在腰间,反之亦然,左右腿各重复30次。【推荐瘦腿食物】:红豆

  其中“石碱酸”成分,可增加肠胃蠕动,促进排尿,消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分,脂肪等废物。

  3、高抬腿

  单腿站立,另一条腿膝盖弯曲90度,使其与腰部也呈直角,脚尖朝下,左右各重复30次。

  【推荐瘦腿食物】:番茄

  长时间站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。

  建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉,榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失。

[责任编辑:沫朵]
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