2016-01-31 16:56　 川北在线整理

　　把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　【推荐瘦腿食物】:芝麻

　　提供人体所需的维他命e，b1，钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

　　食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

　　5、弯曲/伸直膝盖

　　双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

　　【推荐瘦腿食物】:蛋

　　富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。

　　美腿6、侧卧抬腿

　　在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

　　【推荐瘦腿食物】:海苔

　　富含维生素a，b1，b2，还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多。