洗澡时间过长。北京同仁医院心血管疾病诊疗中心主任医师王吉云提醒，泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。
建议：盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。
水温过高或过低。中国医学科学院阜外心血管病医院主任医师朱俊认为，水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。周荣斌也指出，对心脑血管疾病患者来说，在温度较高的环境下洗澡，相当于快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力较弱，就会发病。
建议：洗澡水温以40摄氏度左右为宜。洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。因为温度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。
补水不足。洗澡过程中会大量出汗，如脱水过多又没有及时补充，就可能导致虚脱、昏倒。北京中医药大学养生室教授张湖德提醒，洗澡前、后都应补好水。
建议：洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。北京医院心内科主任医师沈瑾说，老年人最好先小口小口地喝水，尽量保持速度平缓，与心跳频率接近最好。喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地接受和吸收水分。
顺序不对。中华中医药学会副研究员庄乾竹指出，洗澡先洗哪儿这样的小细节，有时候也会导致大问题。冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人，还可能因此引发心绞痛等疾病。
建议：洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。
洗澡时间不对。高强度工作后，拖着疲惫的身体立即洗澡可能导致虚脱、昏倒；孩子在腹泻期间洗澡，可能因为全身毛细血管的扩张导致急性脑缺血、缺氧，严重时甚至休克。
专家们建议，科学洗澡应记住“234”原则
2种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短，一个人洗完后，最好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。中国气象局国家气象中心高级工程师张建忠表示，雷雨天气时不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器时，也应注意时刻注意燃气是否泄漏。
3种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。湖北省武汉市中医院肝胆科副主任医师刘惠武提醒，刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液，进而影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。张湖德认为，人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。
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