易筋经 易筋经此乃按摩宝典(4)

　专家称，其实《易筋经》就是一种气功，最初创立者为达摩祖师，宋元以前已广为流传于少林寺僧众中。它讲究内外兼练，内功就是静坐参禅，但是坐久了容易气血瘀滞，需要以外功来活动筋骨，刚开始是进行腹部按摩，不过这种按摩很讲究，要根据气候变化，按照定式，从右推向左，施力要从轻到重。后来才渐渐变成一种活动筋骨的健身方式。

　“你盘腿坐着，突然出掌，试试有多大威力？推倒个3岁的娃娃问题不大，推倒几个壮汉？这事儿恐怕谁都办不到，腿盘着根本使不上劲。小说、电影中威力无穷的易筋经，其实最初就是按摩。”原中国地质体育协会主席宋万煦说，练武的人，练气功很有必要，但气功绝不是很厉害的功夫，它其实是基本功。

　“气功大师”王林已经走下神坛，气功的神秘面纱也开始向民众揭开。

　气功最初产生于“日出而作，日落而息”的生活中。《黄帝内经素问·移精变气论》中写道：“往古人居禽兽之间，动作以避寒，阴居以避暑”。在劳动中，人不断调整呼吸，达到最舒服的状态，自然地形成一种节律：劳动时身体散热，呼吸加深加快；一停下来，呼吸就变得平稳，体内余热排出，身体变得凉爽。这种简单的劳动和静息方式便是气功的起源。

　随着湿气弥漫，不少人患上了关节炎，于是人们就模仿动物的行为，创造了一些新动作，渐渐和舞蹈融为一体，并借此缓解寒湿导致的病痛。

　不仅如此，气功还被古代先贤看作治国的“良药”。传说商汤向伊尹询问治天下的道理，伊尹回答他说，治天下应先治身，治身就要从气功锻炼开始。《吕氏春秋·先己篇》记述了伊尹的这段话：“凡事之本，先必治身，啬其大宝。用其新，弃其陈，腠理遂通。精气日新，邪气尽去，及其夭年。此之谓真人。”

    “气功是通过调整呼吸、身体和意识(调息、调身、调心)，达到强身健体目的的一种养生保健方法。”宋万煦告诉记者，气功分成内练和外练两种形式。像佛家参禅、道家的周天功和儒家的静坐这样一些强调静坐、冥思的修炼都属于内练；而太极拳这样强调身体运动的则属于外练。“无论是内练还是外练，主要目的都是为了养生保健，现在说到气功，就是指健身气功。”

　“健身气功是中华文化和中医学的瑰宝，经过几千年的发展演变，对人的养生、保健有巨大贡献。一些病人通过练气功，进行心理调整，有了克服疾病的乐观情绪，对于治疗有很好的帮助，但是气功只能作为一种辅助治疗手段和养生锻炼方法，不可能‘包治百病’。”南京中医药大学 重点学科“中医养生学”学术带头人谢英彪告诉记者。