2013-12-06 13:53　 新華網

    原标题：養生：你會洗澡嗎？洗澡順序也有養生訣竅  来源：新華網

    什麼洗澡順序最養生

　正確的洗澡順序：洗臉、洗澡、洗頭。

　“沐浴序曲”之一：洗臉

　為什麼要把洗臉放在第一？原來，當你進入淋浴房后，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當你在此時沒有先將臉洗干淨，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，佔據著本不應該屬於它們的領地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。

　此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。

    “沐浴序曲”之二：洗澡

　洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。

　但是時間要控制在20分鐘以內，並且保証通風良好。洗澡時，閉上眼睛，盡量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮洒，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。

　“沐浴序曲”之三：洗頭

　頭發在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的 時刻就已來臨。

　先將頭發在水中充分濕潤后涂上洗發水，把頭發置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要沖洗干淨，再均勻抹上火局油膏或護發素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最后，用清水徹底沖淋全身。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了。

　洗澡的正確方法

　洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，隻有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發生皮膚瘙痒皮膚瘙痒，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

    干燥冬季洗澡的次數不宜過多 每周1到2次足矣

　冬季干燥的天氣，很容易引起皮膚瘙痒，特別是晚上睡在暖和的被窩時，總感覺身上又痒又扎。這是怎麼回事呢？

　“引起瘙痒最主要的原因就是皮膚干燥。”首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚科主任醫師劉永生在接受《生命時報》記者採訪時指出，冬季天氣寒冷干燥，人體內皮脂腺分泌物排出就會變得困難，使皮膚干燥明顯加劇，尤其是老年人。