2017-04-17 21:17　 搜狐健康

　　条件有限，怎么午睡？

　　不少白领、学生人群，总觉得自己工作忙碌、时间紧张，根本没条件午睡。其实专家指出，拥有好午睡没想象中的那么难。

　　

　　没有床，可以用躺椅

　　有午睡空间的人，建议买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也不会占用太大的空间。

　　办公区空间不足的人，建议买个颈枕，午休时戴上颈枕，靠着墙壁等支撑物眯上一会儿。尽量不要趴在桌子上睡，对颈椎和脸部健康都不利。

　　

　　时间不够，10分钟也行

　　即使午睡时间被压缩到了10~15分钟，仍然有很多健康好处，而且短时间的午睡更容易让人迅速清醒过来，投入工作。

　　

　　睡不着别强迫，闭眼也是休息

　　如果你并不是很困，也不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，精力集中到呼吸，放缓呼吸频率，同样能恢复体力。

　　以下几种人午睡要特别小心：

• 血压过低的人。

• 年龄在64岁以上，且体重超过标准体重20%以上的人。

• 血液循环系统有严重障碍的人，特别是因脑血管变窄而经常出现头昏、头晕的人。▲（生命时报记者 张芳 特约记者 陈宗伦）

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