2016-04-26 15:10　 川北在线整理

　　原标题：孕妇必知的怀孕知识手册 这些注意事项莫忽略

  怀孕的时候，你没有必要放弃你喜欢的户外活动，但为了你和宝宝的安全，有些户外活动你应该避免。如果你对一些户外活动的安全问题存在疑虑，一定要咨询你的医生，他们能够帮助你进行安全锻炼。在这里，小编整理了一些户外运动的注意事项。

  一、关于运动

  1.如果你在怀孕前没有经常锻炼，那么在怀孕的时候，就不要进行全面常规的运动。

  2.孕妇只能进行轻运动，不要在闷热或潮湿的地方运动。

  3.避免任何有风险的活动，如骑马、冲浪、滑水、体操和有氧运动，这些都要等到宝宝出生之后才能去。

  4.还有一些活动你应该避免，如网球、羽毛球和其他轻运动。虽然你可能会感觉做这些运动很好，但你的身体的变化会改变你的重心，同时改变你的平衡感，因而会影响到你。

  5.如果你想慢跑，同时想进行轻运动，不要用力压迫你的关节和背部。

  6.避免任何球类运动等接触性运动，这有可能会打中你的腹部，虽然这对于球迷而言很不幸。

  7.运动的时候不要在高海拔的地方，氧气稀薄，会让你呼吸困难，所以不要去攀岩、登山或坐热气球。

  8.做伸展运动的时候，尽量不要过度伸展，因为你怀孕的时候比较容易拉伤肌肉。

  9.进行运动的时候应减少平躺的姿势，包括某些瑜伽姿势，或者仰卧起坐。做这些运动时，你的子宫可能会压迫你的血管，阻碍血液流动。

  二、关于度假

  1.水上公园或主题公园不适合孕妇，除非你只是在一旁看着。突然的加速或者突然的降落可能会伤害到宝宝，甚至可能会引起早产。

  2.研究表明，孕妇体温升高可以会对宝宝造成伤害。所以洗澡不要太热，按摩浴缸、泡浴缸和桑拿也应该避免。

  3.怀孕期间应避免穿高跟鞋，特别是在怀孕后期。怀孕会改变你的重心，重心改变会影响你的平衡感。同时你会发现你的体重的变化，会让你穿高跟鞋非常不舒服。

  4.一般来说，孕妇坐飞机是安全的，但在怀孕后期，你可能会有较多不适，所以选航空公司时要慎重，至少要确保你选择的航空公司，在飞行期间有设施应对你的各种情况。

  三、关于健康

  1.慎用阿司匹林。研究表明，经常服用阿司匹林会导致妊娠并发症，对你的宝宝造成伤害。

  2.在怀孕期间，有些药要慎用，在吃药之前一定要检查标签。

  3.不要穿有钢圈的内衣，因为会很不舒服，有钢圈的内衣还有可能会限制你的乳房的变化。

  4.怀孕的时候，不要吸烟，同时不要喝太多咖啡。研究表明吸烟和喝咖啡都对宝宝有害。

  当然，这不是一个孕妇应该避免的活动的详尽清单，但可以为你提供一些参考。当你不确定你想进行的活动是否安全时，记得咨询你的医生。