2016-06-01 14:08　 川北在线整理

　　原标题：分娩前要懂得放松情绪和身体 迎接宝宝很轻松

　　研究证实，拉玛泽呼吸分娩法能够减轻生产的痛楚，并且有效地缩短产程。专家提醒，拉玛泽呼吸分娩法的操作性很强，即使对照着完整的教程，如果练习时没有专业人士从旁指导，也很容易理解偏差。

　　对于许多准妈妈来说，分娩是个既令人期待又令人害怕的时刻。然而，紧张的情绪往往是疼痛的催化剂，一些本具备阴道分娩条件的产妇就因为紧张和疼痛的恶性循环而放弃顺产。

　　可帮助缩短产程4小时

　　引起生产不适的因素包括缺乏对分娩知识的了解、身体不能放松、子宫肌肉缺氧、社会心理影响以及生理上的神经传导，其中，心理影响是一个重要的因素。

　　拉玛泽呼吸减痛分娩法可帮助产妇放松心情

　　“大部分准妈妈提到阴道分娩，最害怕的就是疼痛。”有不少产妇受到影视剧夸张效果的影响，一躺到产床上就出现紧张疼痛综合征，四肢 僵硬、呼吸加快、血压上升，导致痛感加剧。“拉玛泽呼吸减痛分娩法可帮助产妇放松心情，减轻疼痛，缩短产程”。据介绍，这套方法由法国产科医生拉玛泽在上 世纪50年代发明。近年来，中国不少城市的医院开始推广这种分娩方法。

　　对于拉玛泽呼吸分娩法的效果，2007年10月至2008年5月在广州市妇婴医院进行阴道分娩的初产妇，分成学过并运用了拉玛泽呼吸分娩法和未学过的两组。对比这些产妇所填写的问卷后发现，前者在第一产程和第二产程时所感到的疼痛要明显小于后者。不仅如此，前者的 产程明显缩短。一般情况下，初产妇的第一产程长达11~12小时，是准妈妈最痛苦和最难熬的阶段，而这批使用拉玛泽呼吸分娩法的产妇，第一产程的平均时间 为7.8小时，缩短了4个小时左右。

　　准爸爸能做什么?

　　对于新生命的到来，准爸爸的贡献绝不应仅是一个细胞那么简单。医院开设的拉玛泽呼吸分娩法课程往往要求准爸爸和准妈妈一起参与，因 为除了训练准妈妈，准爸爸作为“检查者”的角色，同样要受到训练才能“上岗”。准爸爸在课上要记住准妈妈的肌肉收缩到什么程度才算到位、怎样放松才算彻 底，因为回到家中，每天的练习都得靠准爸爸来检查了。

　　到了待产的时刻，产妇在紧张和疼痛下可能会头脑空白。此时，准爸爸就可以在一旁稳定妻子情绪，如果提醒准妈妈一下忘了拉玛泽呼吸分娩法的步骤及口令，准爸爸就可以适时提醒。

　　准爸爸在陪产的过程中要有足够的耐心，并且给妻子以足够的心理支持。尤其是在漫长又痛苦的第一产程，准爸爸更应该打起精神，给妻子鼓劲。

　自练拉玛泽易出现理解偏差

　　记者发现，网上的不少相关论坛上都有拉玛泽呼吸分娩法教程供下载。但不建议准妈妈们自己对着网上的教程学习，最好在专业人士的指导下练习。“拉玛泽呼吸分娩法的操作性很强，在以往进行的拉玛泽呼吸分娩法实操课上，我们发现很多准妈妈有理解误区。”

　　误区一 光顾学呼吸，忽略练放松

　　“虽然拉玛泽呼吸分娩法的名字听上去是教呼吸的，但更重要的其实是要学习如何放松身体。”网上的教程多数把重点放在产程各阶段不同 的呼吸口令上，使不少妈妈忽略了放松的重要性，四肢僵硬、身体局促地练习呼吸，必然影响呼吸的幅度和血液循环。因此，呼吸法应该在全身放松的基础上练习， 在“实战”的过程中，产妇都应该让身体肌肉呈放松状态。