原标题：治疗和预防产后尿失禁的方法 解决新妈妈产后尴尬
治疗「尿失禁」有物理治疗与手术治疗两种：
＊物理治疗
◎凯格尔骨盆底运动：
这是老生常谈的骨盆底运动。然而凯格尔骨盆底运动绝不是拿一张纸，看图说故事，或者像少林寺武僧看书，跟着练功，一学就会。骨盆底肌肉有快速收缩肌群与慢速收缩肌群，因此训练时两者都要包括；同时也要因材施教，就个人的状况来调整收缩力与持续力。因此治疗室都有合格的物理治疗师来施行治疗。
但简单的来说，就像在解小便中途让小便中断的动作一样，这种阴道连同肛门收缩的感觉，而且进行的时间并不需刻意安排，看电视、看书、乘车时都可进行，但一定要定时、定量、有恒心，才能看到效果。
◎功能性电刺激＆体外磁波仪
这是由凯格尔骨盆底运动所衍生出来的治疗方式。「体外磁波仪」是目前最热门的治疗法，利用磁能转成电能的佛莱明定律，治疗者只要坐在特制的沙发椅，不用宽衣解带，还可一边看报章杂志，悠闲间治疗就完成了。
＊手术治疗
目前应力性尿失禁已进步到微创阴道带手术（以前是开腹式或经阴道传统针式手术，伤口比微创式大很多，复原也慢很多）。手术时间只要10分钟，伤口只有3个小洞，甚至还有能整合成1个洞的SIS手术法。手术治愈率为9成。有不少接受这种手术的女性患者说，连亲人朋友都不知道自己动了手术。
如何预防产后尿失禁？
◎怀孕可做「凯格尔骨盆底运动」：但其实效果不明显。至于功能性电刺激与体外磁波仪，则不建议在怀孕时做。
◎怀孕时不要增加太多体重：以避免对骨盆底造成太大的压力（编按：参见表一）。
◎做适当的产前运动：以增强骨盆底肌肉的强度。
◎最重要的是──阴道生产时可考虑「无痛分娩」！让骨盆肌肉在麻醉下，可得到最大的松弛，也可使胎儿经过产道时，将冲击降至最小。
[责任编辑:沫朵]
