冬季宝宝什么时候需要补钙宝妈须知

　　原标题：冬季宝宝什么时候需要补钙宝妈须知

　　什么时候需要补钙

 

　　冬季经常会听到孩子说腿痛，特别是晚上睡觉时痛，有时可痛醒，这就叫生长性骨痛。妈妈们可要警惕，这时候就该给宝宝补钙啦！

 

　　在补钙的时候，妈妈们大多会首选食补。鲜虾、虾皮、豆类等都含钙较多，这类食物在烹调过程中应尽量避免和草酸多的食物搭配混合制作，可以将草酸多的食物先用开水焯一下，过凉水捞出，挤干水，再与豆类、虾类混合烹调食用，这样就不会损失或影响虾类、豆类钙的吸收利用了。

 

　　怎样补钙

 

　　补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物，如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜（空心菜、白菜、菠菜）等。而同时要配以补钙产品，给孩子吃钙剂最好选择在餐中、餐后，或者晚上睡觉前，这样人体更易吸收。

 

　　春季补钙最应注意事项

 

　　冬天给孩子储存了足够的钙量，对孩子的成长会有很大帮助。很多家长在给孩子补钙的时候只知道孩子吃了钙，而不知道该吃多少钙，到底吸收了多少。

 

　　补钙剂量不足不仅不利于孩子骨骼和牙齿的健康成长，还会让孩子错过补钙的最佳时间，无法为骨骼“储存”更多的钙。很多家长都会忽略这一个问题。研究显示，1岁以内的孩子每天至少需要补充300毫克的钙；1——4岁的儿童，每天需要400——500毫克的钙，7岁左右的学龄儿童需要600——800毫克的钙。4岁以上的宝宝正处于体格发育的重要时期，单纯从饮食中摄取的钙并不能完全满足孩子成长的需要，所以除了食物补充也需要补充钙剂，给宝宝的成长加股劲。选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易吸收，此外，如果同时富含铁、锌、铜等其他微量元素则更佳。在钙剂的选择上，建议选择一些国际化大品牌的儿童补钙产品，比如钙尔奇小添佳，它经过多年临床验证，更加安全。有巧克力、橙子味多重口味，也可根据孩子喜好自由选择。