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冬季是调整宝宝体重的最好时机 身为宝妈的你竟然还不知道?

2018-01-30 12:51  《知识就是力量》杂志
  原标题:冬季是调整宝宝体重的最好时机 身为宝妈的你竟然还不知道?
 
  医疗保健学家认为,适宜的体重是儿童健康的标志之一。然而在现实生活中,“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的儿童比比皆是。
 
  之所以出现这种“过胖”或“过瘦”,原因是多方面的,但与家长不注意调整孩子的体重有很大关系,很多农村的妈妈会认为孩子“越胖越健康”,太瘦了不好,这显然是错误的。当然,孩子太瘦了也是不健康的。
 
  调整体重宜“择时”,冬季是调整儿童体重的大好时机。妈妈们怎么才能帮孩子调好身体呢?今天的“智爱妈妈”栏目,我们一起来学习一下,怎么利用冬季帮助你家孩子控制体重。

  针对“胖墩型”儿童

  一
 
  对于“胖墩型”的儿童来说,冬季气温低,人体和空气的热量交换频繁,加之空气湿度一般偏小,如果“小胖子”们增加活动量,散热效果自然非常显著,时间一长,定能减轻体重。
 
  此外,冬季昼短夜长,加之天气寒冷,儿童睡眠时间一般会增多。成人多睡可能会胖上加胖,而儿童在睡眠时,会分泌出生长激素,使身体生长,同时这一过程还要消耗一些能量。所以,睡眠充足的孩子常常体重正常,个头偏高。
 
  当然,冬季饮食也是儿童减肥的一个关键因素。父母们要注意调整饮食结构,让胖孩子少吃一些高脂、高糖、高热类的食物,多吃一些植物蛋白、蔬菜、鱼类和水果;由于冬季空气干燥,孩子要足量饮水(尤其是活动后);同时在医生的指导下,补充一些维生素,如维生素B6、维生素B12、维生素A等。
 

 
  针对“豆芽型”儿童
 
  二
 
  对于“豆芽型”的儿童来说,冬季气温低,体表血流减少,胃肠血流增多,消化活动增强,儿童的食欲就会增强。此时,父母们要因势利导,科学合理地给孩子增加营养,儿童体重一般都会有较大的增幅。
 
  不过,瘦弱孩子的消化和吸收功能相对较差,所以食物必须适温、细软、不过于油腻;烹饪方式上,以蒸、炖为佳,少用煎、烤,饮食也需要节制,以免损伤脾胃功能,使孩子一直保持旺盛的食欲。
 

 
  当然,有些儿童在冬季“能吃却不长肉”。这主要有两个原因,一是没有做到平衡饮食,孩子有严重的偏食或爱吃零食的习惯;二是一些疾病干扰,如肠道寄生虫病、疳疾等。
 
  在医生的指导下,辨明原因。若是前者,家长必须言传身教,纠正孩子的不良习惯,必要时可让孩子服用一些调理脾胃功能的药物,如B族维生素、酵母片、消化酶片等;若是后者,首先必须消除疾患,其次才是增加营养哦。
[责任编辑:沫朵]
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