孩子明明吃了很多蔬菜水果，为啥还是拉不出屎 原因原来在这

　　孩子一便秘，我们都知道要给孩子吃膳食纤维含量高的食物，可明明吃了很多蔬菜和水果后，孩子还是拉不出来，这是为什么呢？

　　其实，这是因为，你给孩子吃的膳食纤维不对。

　　一、吃什么样的膳食纤维排便顺利？

　　首先，很多人其实不知道，膳食纤维是分为可溶性和不可溶性两类的。

　　可溶性膳食纤维指能溶于水的纤维，含有可溶性膳食纤维的食物包括猕猴桃、苹果、胡萝卜等。它们的水分含量较高，口感非常细腻，更容易被人体消化吸收。

　　二、宝宝摄入了足够的可溶性膳食纤维，还是便秘，为什么？

　　前面说了，可溶性膳食纤维需要在足够的水分的支撑下，共同作用才能让排便更顺利，所以孩子看似吃了很多富含膳食纤维的食物，但还是便秘了，根源就在于没有及时补充水分。

　　当人体的液体量摄入不足时，就会使得身体缺水，这样就会使得便中的水分被大肠所吸收出去，造成的结果是大便会变得非常干燥和硬结。

　　而又干又硬的大便，缺乏润滑的效果，所以很难顺利通过直肠和肛门。这会造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，时间长了就会形成便秘。

　　因此，即便膳食纤维具有排便的功能，但是也离不开水的帮助。

　　每天补充的水分为：

　　6个月以内的宝宝，不管是纯母乳喂养，还是混合喂养，都不需要额外添加水分，除非医生有特殊的建议。

　　其他年龄段的孩子，可以参照《中国居民膳食指南》（2022）给出的每日饮水量建议：

　　2-3岁儿童，每日饮水量应为600-700毫升。

　　4-5岁儿童，每日饮水量应为700-800毫升。

　　6-10岁儿童，每日饮水量应为800-1000毫升。

　　11-13岁儿童，每日饮水量应为1100-1300毫升。

　　需要注意的是：这里饮水量包括宝宝摄入的奶、食物中的汤汤水水以及饮用水。

　　总之，想要宝宝能每天正常排便，我们不仅要在饮食上补充均衡的膳食纤维，同时也要及时补充水分，尤其是干燥的秋冬季节，更应该要注意哦！