气虚体质易疲劳 健康养生很重要!

　　原标题：气虚体质易疲劳 健康养生很重要!

 

　　有些人走一段路就会气喘吁吁的，做什么时候都没力气，经常会感到疲劳等，如果你也有这些症状的话，说不定你是气虚体质哦。那么气虚体质如何养生呢?气虚如何养生的关键是什么呢?我们一起来看看吧。

 

　　气虚体质的人本身就气血不足，不适合做过于激烈的锻炼，用缓和的运动慢慢补气才是气虚体质的人应该做的，文中给大家介绍了几款适合气虚体质人群运动的方法，大家有空的时候不妨多做做。

　　气虚体质的养生原则

 

　　补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。

 

　　1.气功锻炼

 

　　肾为元气之根，故气虚宜作养肾功。

 

　　2.屈时上举

 

　　危坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随后复原，可连做十次。

 

　　本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。

 

　　3.抛空

 

　　危坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手心向上，做抛物动作3——5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右首动作相同，每日可做五遍。

 

　　4.荡腿

 

　　危坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转一下身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。

 

　　本动作可以活动腰、膝，具备益肾强腰的功效。

 

　　5.摩腰

 

　　危坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热截止。

 

　　搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴道大多与肾脏有关。

 

　　待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。

 

　　气虚体质的运动保健

 

　　我们可以更加自己的体能，选择一些传统的方法来健身，比如太极拳，经常练的话，能够起到固肾气、壮筋骨的作用。