肠道不好的六大信号 请自我检查!

　　五个方法清理肠道垃圾

 

　　1、安排好喝水时间

 

　　清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。糖水喝得过多会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

 

　　2、适当锻炼

 

　　运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动。

 

　　3、多吃富含纤维的食物

 

　　多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它们在肠道中就像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道。

 

　　4、少吃消炎药和解热镇痛药

 

　　这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。

 

　　5、及时排便

　　肠道不好的六大信号

 

　　1、便秘

 

　　排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血;

 

　　2、腹泻

 

　　肠易激：表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加;

 

　　3、排便恶臭

 

　　正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭;

 

　　4、放屁很臭

 

　　肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁;

 

　　5、口臭

 

　　口腔呼出气体发出难闻的气味;

 

　　6、肤色粗糙、晦暗

 

　　体内毒素不能及时排除，被人体吸收，则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。