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立秋按摩关元穴就是大补 防病治病有奇效!

2017-08-09 14:48  正佳养生
  原标题:立秋按摩关元穴就是大补 防病治病有奇效!
 
  今日立秋,意味着孟秋季节的正式开始。俗话说:“早晨立了秋,晚上凉飕飕”,然而早晚虽有凉意,但盛夏余热未消,白天气温仍然很高,加上时常阴雨绵绵,天气以湿热并重为特点。这就是中医所讲的“长夏”,指的是从立秋到秋分的时段,俗称“秋老虎”。

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  立秋养生做好5件事
 
  1、早睡早起敛阳气
 
  立秋后昼夜温差逐渐加大,白天酷热,夜间凉爽,夜卧易受寒邪侵袭而致病。
 
  因此立秋起居养生应“早卧早起,与鸡俱兴“,早卧以顺应阳气的收敛,早起有利于肺气舒展,让身体顺应大自然变化,收敛气机,藏精不精。
 
  立秋按摩关元穴,防病治病有奇效
 
  古人有“立春灸气海,立秋灸关元”的养生说法,《扁鹊心书》中也说:每逢夏秋之交,灼关元穴,可以不畏寒暑。
 
  立秋就是按摩(或艾灸)关元穴的最好时机,可以帮助收敛人体阳气,还有延年益寿、强身健体的功效,而且凡是元气亏损的疾病都可以用此穴来治疗:
 
  取穴位置:关元穴是小肠之募穴,又是任脉要穴,在人体的下腹部,前正中线上,脐中下3寸处。
 
  按摩手法:用两手中指同时用力揉按穴位,有酸胀的感觉。每天早晚左右手轮流按揉穴位,先左后右,每次按揉1——3分钟。
 
  2、防秋燥滋阴润肺
 
  中医有“秋不食肺”之说,意思就是主气为燥,燥邪当令,易伤津液。同时,在干燥的气候环境中,人体易产生诸多津亏液少的“干燥症”,如便秘、感冒燥咳、情志抑郁等。
 
  因此,立秋应重视防秋燥,采取“燥者润之”的原则,避免秋燥伤人,饮食应以润燥、养肺、清心为宜,进补宜清补而不宜过于滋腻,大家不妨多喝粥。

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  芝麻粥:芝麻50克,粳米100克,芝麻炒熟磨成细粉,待粳米煮成粥后拌入同食,适合头晕目眩、大便干结者食用。
 
  梨子粥:梨子2只,粳米100克,加水同煮成粥,待粥煮好后放入冰糖50克,吃梨食粥。该粥具有润肺御燥止咳功效,可作为秋季常食粥品。
 
  菊花粥:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效,对心脑血管疾病具有较好的防治作用。
 
  银耳粥:银耳10克浸泡半天,粳米100克,大枣5枚,粳米加水适量,煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。适用于肺虚咳嗽,痰中带血,慢性便血者。
 
  菱粉粥:菱粉60克,粳米100克,待米煮至半熟调入菱粉、红糖同煮成粥。适用于消化不良、慢性泄泻者。

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  3、饮食调养增酸少辛
 
  《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺、可助长肺气,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品,应适当多食酸味果蔬,如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。
 
  4、情绪养生收悲续
 
  夏秋之交,人体气血也开始内收,新陈代谢和生理机能也开始减缓,一时的内分泌紊乱很容易造成情绪低落。
 
  此时更要注意做好心理调节,逐渐做到内心宁静,使神志安宁,心情舒畅,切莫让自己陷入悲秋的情绪当中,即使遇到伤感的事,也应主动积极排解,比如慢跑、散步、登山等都是不错的方法。

 

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  5、运动调养保肺健身
 
  进入秋季,天气逐渐凉爽,是锻炼身体的大好时机,这里给大家推荐一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。
 
  具体做法:
 
  清晨洗漱后,在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后分三次咽下,并意送至丹田,稍等片刻,缓缓做腹式深呼吸。
 
  吸气时, 上腭,用鼻吸气,用意送至丹田,再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念“哂”(shěn)字,但不要出声,如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。
 
  今天的“立秋养生”就讲到这里啦,更多风趣幽默的健康实用知识,请持续关注我们“编辑部的故事”,也欢迎大家踊跃留言或评论,来分享您的养生之道。

[责任编辑:沫朵]
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