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成人益生菌怎么吃?实用方法分享

2020-02-04 17:51  今日头条

    原标题:成人益生菌怎么吃?实用方法分享

    益生菌已经被证实对人体健康有诸多好处,但是由于很多人不知道益生菌的正确吃法,导致买到的益生菌效果大打折扣。尤其是很多成人,工作忙碌,懒得费心了解益生菌怎么吃,造成很大的浪费。可是磨刀不误砍柴工,了解了成人益生菌的正确吃法才能更好地受益。

 

  一、低温冲兑
 
  原理:益生菌作为活菌且又在人体内存活,因此其最佳生长温度和人类肠道正常温度相近,大约是37℃,绝大部分益生菌不耐高温,高于40℃就有可能导致菌体失活失效。
 
  方法:冲兑益生菌之前先滴一滴水到手腕上,如果感觉不到温度则说明水温在37℃上下,与体温相近,适合冲泡益生菌粉。
 
  二、少量牛奶冲兑
 
  原理:绝大部分益生菌不耐酸,因此在进入肠胃时很有可能被胃酸等人体消化液灭活。牛奶呈弱碱性,可以起到中和胃酸的效果,减少胃酸对益生菌活性的影响,而通过控制冲兑的牛奶剂量,可以缩短益生菌在胃中的排空时间,让益生菌们更快地通过胃酸考验,提高存活率。
 
  方法:建议用100毫升(约为一次性纸杯的三分之二)左右适温的牛奶冲兑益生菌。
 
  三、不与抗生药物同食
 
  原理:益生菌固然是有益的菌,但毕竟也是细菌,所以在抗生素的眼里是“一视同仁”的,如果吃益生菌的同时还吃了抗生素,很有可能还没定殖到肠道中就被抗生素杀死了,从这个角度来说,抗生素确实是把“双刃剑”。
 
  方法:吃过抗生素药物之后应间隔2小时或以上再进行益生菌补充。
 
  四、即冲即饮
 
  原理:益生菌有三大“命门”:温度、酸碱度和氧气。前面两种都已经讲过,至于氧气是怎么回事呢?原来大部分益生菌都是厌氧菌,我们赖以为生的氧气在益生菌眼里就像是致命的“杀器”,因此在饮用益生菌的过程中要尽量减少益生菌暴露在空气中的时间。
 
  方法:冲好成人益生菌后尽量在半小时内喝完,如果不小心冲太多导致喝不完,大可倒掉,不必留到下次再喝,因为到时可能只是一杯死菌水而已。

  以上就是有关成人益生菌的吃法及注意事项,把握了这四点就能让益生菌的作用最大地发挥出来。此外,选择一款高活性高活菌量的产品能更好地补充益生菌:
 
  Life-Space成人益生菌是个不错的选择。其益生菌活菌添加量达到320亿CFU/g,并且精选美国/澳大利亚进口的菌粉,15种菌株配伍,特别添加耐胃酸耐胆汁的菌株及益生元,科学配比,可以更好的为人体补充益生菌。
 
  此外,Life-Space益生菌产品均不添加任何防腐剂、香精、麸质及奶制品,因此可放心长期食用。
 
  选择好的成人益生菌并且按照科学的方法食用,相信能很好地改善肠道微生态,维护肠道健康。
[责任编辑:毛青青]
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