养生小课堂：洗澡时顺手搓搓这 降火助眠防感冒

　　操作方法：浴室放个小凳子，洗澡时可坐在小凳子上，左右拇指分别按揉左右三阴交50次。

　　2.胸闷，搓搓极泉穴

　　洗澡时，认真洗洗腋下是很有必要的。

　　一方面，腋下汗腺发达。大汗腺的分泌物经过细菌分解后，会产生臭味，如果清洁不彻底，很容易加重腋臭。

　　另外，腋窝顶端的极泉穴，是心经的重要穴位。揉搓腋窝，可以疏心火、宽胸理气、调理睡眠，缓解心悸、胸闷等症状。

　　图源：家医自制

　　定位：位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。

　　3.预防感冒，搓搓鱼际

　　鱼际为手太阴肺经的荥（音同莹）穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。

　　按摩鱼际，可以清肺热、平咳喘、利咽喉、消疳积，治疗伤风、发热、咽干、咽喉肿痛、失声等。中医临床上，鱼际穴常用于调理声带，对慢性咽炎、声带过度劳累引起的音哑、失声等有较好疗效。

　　经常按摩该穴，还可以预防感冒，缓解口舌干燥的症状。

　　位置：以一手手掌轻握另一手手背，弯曲拇指，按之酸痛明显处即是鱼际穴。

　　图源：家医自制

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　　揉搓脚拇指，能梳理肝气，激发人体少阳之气，有助于缓解焦虑、醒脑明目，还能缓解由肝火引起的目眩、腹痛。