节令养生之小暑：暑天热易上火 运动与作息注意这几点

　　暑天最易出汗，多汗容易伤心气，所以，夏季不宜做剧烈运动。可选择低强度运动, 如太极拳、散步等。

　　另外夏季人们容易感到乏力，最好能在中午睡个午觉，有利于补充精神、恢复体力。

　　清暑热可选择偏寒凉的食材，如绿豆、黄瓜等，或荷叶、莲子等药食同源的中药材。冰镇过后的饮料、冰淇淋、西瓜最好少吃或不吃，因为会损伤脾胃的阳气，甚至会导致腹痛、腹泻。