秋季养生从“心”出发！常吃2种食材 促进血液循环预防心血管疾病

　　而血管对天气变化又十分敏感，当受到寒冷气温刺激时，血管就会迅速收缩，并致使血压升高、心脏泵血负担加重。一旦不稳定斑块脱落，就可能会导致血栓形成，进而诱发脑梗、心梗等疾病！

　　所以，当进入深秋之后，患有三高、动脉硬化的患者更应注意身体变化，需严格按照医生建议服用药物控制病情发展，并做好保暖工作。

　　同时，饮食也是需要调整的重点，比如减少高热量、高脂肪类食物摄入。

　　除此外，还可多吃以下几种食物，促进血液循环、保护心血管健康：

　　1、大蒜

　　据澳大利亚的研究人员调查发现，大蒜对稳定血压有一定益处。这主要是得益于大蒜中所含的一种名为“大蒜素”的物质。

　　另外，大蒜对于平衡血脂、降低体内低密度脂蛋白也有一定帮助。大蒜中的精油物质还能抑制血小板聚集，进而达到预防血栓的效果。

　　2、花生

　　花生也被誉为“长寿果”，它含有丰富的营养物质，比如不饱和脂肪酸、植物蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等。

　　另外，花生中还有多种有益的植物化合物，白藜芦醇就是其中一种。据调查表明，白藜芦醇具有抗氧化功效，同时还能起到稀释血液、降低血小板聚集的效果。

　　而且，花生中所含有的不饱和脂肪酸，是对血管较为友好的种类，并不会加速动脉粥样硬化发展，同时还能清理血管内壁，降低血脂、软化血管。

不过，花生中毕竟含有一定量的油脂，所以在平时大家也不能过量食用，每天吃5-10颗花生就可以了。

　　3、洋葱

　　洋葱中几乎不含有脂肪，同时还存在大量对人体有益的物质，比如前列腺素a、二丙烯基二硫化物、硫氨基酸等。

　　这其中，前列腺素a更是天然的血管扩张剂，能降低动脉血管的阻力，起到降低血压、减轻心脏泵血负担的作用。

　　而其他物质又能预防动脉血管昼夜硬化、平衡血脂，是 蔬菜选择之一。