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敲黑板!中老年人养生的4个误区 记住别再犯了,别让健康毁于“无知”

2024-02-18 22:01  熊猫医学官方号
  原标题:敲黑板!中老年人养生的4个误区 记住别再犯了,别让健康毁于“无知” 

  对于中老年朋友来说,养生无疑是一个值得探讨的话题,毕竟当事业稳定、家庭美满之后,人们都会想让寿命再延长些、生活质量再提高些。

  虽然健康养生是一件很简单的事,无非是合理饮食、定时作息再加上适度锻炼与心态积极,但在日常生活,若陷入了不正当的养生“圈套”,就可能会使健康大大受损,比如,这4种看似正确的养生方式,或许就是错的,中老年人要学会避开。

  1.全素饮食

  很多人认为,中老年朋友的消化代谢能力较弱,再加上荤腥之物容易带来湿气,因此,就会鼓励老人保持全素的低脂肪饮食模式。虽然素菜中膳食纤维和维生素的含量较多,但却缺乏维生素B6这一关键种类,此物质几乎只存在于植食性动物肉中,因此,长期只吃素,就可能会有皮肤受损、黏膜失调等问题出现的风险。

  而且,素菜中铁元素、锌元素含量普遍不高,中老年人人天天吃类似的食物,很可能还会有缺铁性贫血症状。因此,老人养生还是应当保持荤素合理搭配的饮食习惯,这样才会更为健康。

  2.无视情况泡脚

  泡脚也是常见的养生方法之一,人们认为,泡泡脚能够促进血液循环与气血流通,改善睡眠质量与精神状态。
 
  以临床经验而言,泡脚的确能够舒缓精神与血管,缓和机体压力,但泡脚却并非适合所有人,对于患有糖尿病、糖足、静脉曲张以及动脉硬化的患者来说,若频繁泡脚,反而可能会加重病情,这是得不偿失的。
 
  而且,每次泡脚的时间也不宜过长,控制在10-15min即可,还请大家引起注意。
 
  3.每天两顿饭
 
  还有些人建议老人们可以一天只吃两顿饭,以此来减少肠胃消化负担。虽说中老年朋友的基础代谢速率较低,并不需要过多的热能供给,但饮食模式却不宜随便更改。若是将一日三餐调整为两餐,则很容易引起消化液分泌失调,进而对肠胃造成刺激。
 
  严重情况下,患者还可能会出现胆囊炎、肝炎等病情,对此,希望大家能多小心。
 
  4.整天以茶代水

  喝茶是中老年群体普遍存在的习惯,而饮茶本身也的确是件好事。虽然适当喝茶能够帮助身体促进新陈代谢与物质吸收,也能够对大脑神经起到兴奋效果,帮助人们维持精神抖擞。但若只喝茶、不喝水,其效果就可能好坏参半了。

  过多的茶水饮用可能会使得人们出现咖啡因中毒状况,使人变得异常兴奋与焦虑,严重者还会有诱发心脑血管病的风险。而且,茶喝得太多还会使得体内铁元素流失速度加快,这对贫血的朋友而言,也较为不利。

[责任编辑:沫朵]
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