对于中老年朋友来说,养生无疑是一个值得探讨的话题,毕竟当事业稳定、家庭美满之后,人们都会想让寿命再延长些、生活质量再提高些。
虽然健康养生是一件很简单的事,无非是合理饮食、定时作息再加上适度锻炼与心态积极,但在日常生活,若陷入了不正当的养生“圈套”,就可能会使健康大大受损,比如,这4种看似正确的养生方式,或许就是错的,中老年人要学会避开。
1.全素饮食
很多人认为,中老年朋友的消化代谢能力较弱,再加上荤腥之物容易带来湿气,因此,就会鼓励老人保持全素的低脂肪饮食模式。虽然素菜中膳食纤维和维生素的含量较多,但却缺乏维生素B6这一关键种类,此物质几乎只存在于植食性动物肉中,因此,长期只吃素,就可能会有皮肤受损、黏膜失调等问题出现的风险。
而且,素菜中铁元素、锌元素含量普遍不高,中老年人人天天吃类似的食物,很可能还会有缺铁性贫血症状。因此,老人养生还是应当保持荤素合理搭配的饮食习惯,这样才会更为健康。
2.无视情况泡脚
喝茶是中老年群体普遍存在的习惯,而饮茶本身也的确是件好事。虽然适当喝茶能够帮助身体促进新陈代谢与物质吸收,也能够对大脑神经起到兴奋效果,帮助人们维持精神抖擞。但若只喝茶、不喝水,其效果就可能好坏参半了。
过多的茶水饮用可能会使得人们出现咖啡因中毒状况,使人变得异常兴奋与焦虑,严重者还会有诱发心脑血管病的风险。而且,茶喝得太多还会使得体内铁元素流失速度加快,这对贫血的朋友而言,也较为不利。
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