2021-04-11 21:16　 医捷通

　　痰湿体质如何养生呢?痰湿体质是九大体质中较为常见的一种，而养生调理一直困扰着这些人。

　　痰湿体质是指当人体脏脏功能失调，易引起气血津液运化失调，水湿停聚，聚湿成痰而成痰湿内蕴表现。

　　常表现为体形肥胖，腹部肥满，胸闷，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌体胖大，舌苔白腻。多因寒湿侵袭、饮食不节，先天禀赋、年老久病、缺乏运动而发病，常随痰湿留滞部位不同而出现不同的症状，

　　发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，对梅雨及湿重环境适应力差。

　　痰湿体质的人总是烦恼，不知道怎么食疗才能让身体更好。营养师指出，痰湿体质的人食疗可用姜枣茶。

　　配料：红枣6颗，生姜5片，红糖一小勺，水两碗。

　　姜枣茶的做法：

　　1、红枣用温水泡发后去核。

　　2、红枣和生姜放锅内，加水两碗。

　　3、大火煮至滚后，转中小火。

　　4、水收至只有一碗水时，加红糖，再煮五分钟即可。

　　药理解释：具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效。饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用。促进消化，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用。姜枣利胆、镇痛、解热、抗炎、抗菌、抗流感及上呼吸道感染。对风湿性关节炎，腰肌劳损有较强的效果。此方可长期饮用。

　　【宜忌】唇红、口干、五心烦热属阴虚火旺体质者忌用。

　　痰湿体质不宜吃的食物

　　1、少吃酸性和甜的东西

　　中医认为“酸甘化阴”，阴就是津液，痰湿体质本来就是津液多，再吃一些酸性和甜的东西，如醋，痰湿会更加严重，比如山楂，痰湿重的人吃多了山楂，不仅不能去血脂、降体质，反而还会伤脾胃，加重痰湿。痰湿体质的人要少喝含糖量高的饮料，甜能生湿。

　　2、不适宜吃寒凉的东西

　　比如冰西瓜(苦瓜)，有人夏天光吃西瓜来减肥，没有减下来，反而胖了不少。胖的人大多脾胃有问题，她再吃寒凉的西瓜，把脾胃进一步吃伤了，当然就更胖了。

　　3、少吃腻滞的东西

　　比如肥肉、年糕、糯米。少吃生涩的东西，比如生鱼片。舟山人重来不吃生鱼片，看来还是有养生的内涵在里面。夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。