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高血脂患者请注意!这3种“升脂”食物要忌口 否则是自找麻烦

2021-07-29 22:37  药师方健
  原标题:高血脂患者请注意!这3种“升脂”食物要忌口 否则是自找麻烦 

  高血脂是指血浆中的胆固醇以及甘油三脂的水平异常升高,多见于肥胖人士以及糖尿病患者。

  如果高血脂未能及时进行调理以及进行药物治疗,很容易诱发高血压、冠心病甚至是血栓的出现。

  但是生活中有些患者尽管进行药物治疗血脂的水平还是居高不下,这到底是什么导致的呢?

  以下将介绍3种容易导致高血脂反反复复的原因,不妨了解一下。

  1、抽烟喝酒

  如果高脂血症患者继续吸烟喝酒,会加速血管疾病的到来。在很多情况下,突发性脑梗死和心肌梗死与烟酒有很大关系,为了你自己的健康,一定要远离烟酒。

  2、不喜欢喝水

  经常不喝水,血液的粘稠度会更高,不利于血管内垃圾的排出,也不利于血脂的降低。平时多喝水可以增加血液循环,减少血管垃圾的堆积,对降血脂非常有利。

  3、错误的饮食

  检测出高血脂后,你就不能再在饮食中“随心所欲”。你必须控制并改掉以前的错误饮食习惯,例如经常摄入高脂肪、高糖和高胆固醇的食物,这些食物只会增加血脂,血脂涨得越高,血管疾病的发生的风险就越高。

  高血脂人群应饮食清淡,养成少油、少糖、少盐的饮食习惯,对控制高血脂有很大帮助。

  血脂高的人,医生:若不想血管“报废”,3种食物尽早远离

  食物1、奶茶

  相关的研究结果显示,奶茶中含有的奶精较多。

  这属于反式脂肪酸,会对血管壁带来损伤,增加脂质微粒在血管壁沉积,不仅会引起血脂升高,还会增加高血管堵塞的风险。

  食物2、蛋糕甜点

  蛋糕甜点等食物中,糖分含量很高。

  糖分的摄入量长期超标,身体无法将其及时消耗,这些机体无法消耗的糖分就会转化为甘油三酯在体内堆积,从而升高血脂水平。

  食物3、高淀粉主食

  特别像面食、米饭等,血脂高的人一定要控制好这些食物的摄入量。

  因为淀粉进入体内,会转化为葡萄糖,在被机体吸收以后,会增加甘油三酯的合成,使血液粘稠度升高,易引发高血脂症。

  稳定血脂水平,保护血管健康,3件事要多做

  1、补充珍寿安酸

  高血脂患者生活中可以选择补充一些珍寿安酸来帮助调节控制血脂,珍寿安酸里面有好多种营养植物,有玉米须、葛根、人参、桑叶等等,能够补充我们身体的营养,还能够协助稳定血脂。

  玉米须:可以帮助提升血脂的代谢速度,帮助分解血脂,减少血脂垃圾

  桑叶:多吃可以很好的调控血脂,清除体内的有毒物质

  葛根:可以调控血脂,维生素丰富,含膳食纤维比较高

  研究表明,珍寿安酸进入身体后能帮助加快血脂的分解和代谢,可以使血管更清澈;同时,还有助于血管的扩张,使血管受到的损伤减少,预防血管类疾病。

  每日饭前吃2粒珍寿安酸,有助于降低血脂,配以适当运动,血脂会慢慢平稳。

  2、适量运动
 
  如果出现高血脂,就要多运动,运动锻炼可以促进全身的血液循环,有利于改善高血脂。
 
  许多人的血脂升高都跟长期缺乏锻炼有关。如果由于运动不足导致体内胆固醇水平超标,就可能容易出现高脂血症。因此,有必要通过体育积极对抗。

  3、科学饮食

  科学饮食是防治高脂血症的首要措施,主要是控制热量摄入,尤其是饱和脂肪酸。

  比如黄油、脂肪等动物脂肪不宜食用,而橄榄油、鱼、坚果等富含不饱和脂肪酸,可以适当增加。

[责任编辑:沫朵]
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