2016-10-24 17:22　 99健康网

　　猝死的高危人群

　　1.工作压力大的白领

　　现在很多白领的不良生活方式，使得他们发生猝死的风险越来越大。例如，久坐、抽烟、喝酒、熬夜是公认的损害身体健康的生活方式；由于应酬多，摄入过多的高脂肪、高蛋白食物，造成肥胖、高血脂或高血压；工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，导致体质变差。更值得引起注意的是，很多白领人群由于精神高度紧张或过度焦虑，往往会引起或者加重冠状动脉痉挛而导致心梗。研究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因，从而诱发猝死。

　　2.黑白颠倒的夜班人群

　　保安、创意工作者等经常需要熬夜、上夜班，是心脑血管疾病的高发人群，出现“过劳死”的案例屡见不鲜。

　　3.从事力量性项目的运动员

　　运动员通常被认为是最健康的群体。当他们的生命在持续的大运动量中戛然而止，尤其是发生在公开竞赛场合时，往往会引起强烈的社会反响。运动相关性猝死的基础病因主要为心肌病、早期冠心病和冠状动脉畸形等。其中，35岁以上的运动员猝死，57%是以冠心病为主。

　　如何预防猝死

　　1.均衡营养

　　合理的膳食结构是指膳食中所含的营养素种类齐全、数量充足，而且配比适宜，既能满足机体的生理需要，又可避免因膳食构成的营养素比例失调。

　　2.合理运动

　　根据体检的结果，结合身体状况和时间进行循序渐进的运动锻炼。

　　3.情绪管理

　　尽管在职场上风风火火的工作环境下，控制情绪是一件很难的事儿，然而切记别让自己大喜大悲，伤心，惊吓、狂喜、生气等都会让心脏“受伤”。

　　4.定期体检

　　应随时检查血压、血脂。因为血压过高不仅可突然诱发中风而导致猝死，同时也会增加心脏猝死的危险。血脂过高容易导致动脉粥样硬化，而动脉硬化常可导致冠心病和心肌梗死。要坚决控制体重。有资料显示，体重超过标准20%，则冠心病突发的危险性增加1倍。