2021-04-23 13:47　 今日头条

　　原标题：上夜班吃什么对身体好?“中年少女”也不能忍受脱发的困扰

　　前段时间996工作制引发了社畜们的一阵共鸣，但是比996更悲催的还有一种工作状态叫做“夜班”。不同于加班，对于医生、护士、警察、消防员等需要随时待命的工作岗位，夜班是不可缺少的工作模式，熬夜是最普通不过的生活状态。所以对于极耗费精力的夜班，日常的营养补充是必不可少的，那么上夜班吃什么对身体好呢?

　　长期上夜班的人容易出现亚健康状态，像是精神状态不好、白天没精神、晚上睡不着都是最常见的，随之而来的眼袋、黑眼圈和糟糕的皮肤都让人非常困扰。这些状况都是身体发来的信号，告诉你身体正在被透支，需要及时调理改善。

　　上夜班吃什么对身体好?先从睡眠、情绪控制两点入手

　　那么该怎么补养身体呢?对于大部分需要上夜班的人来说，睡眠是极其重要的，也是补身体的关键一步，然而由于睡觉时间不能自由掌控，只能在做好工作的同时尽量改善身体的亚健康状态。

　　所以很多人上夜班的时候，会在尽量寻求工作和休息之间的平衡。我们可以到了下班时间尽可能多睡觉多休息，给自己创造一个安静、不被打扰的环境，美美地睡上一觉，养足精神来迎接夜班的工作。

　　此外上夜班的人还要尽量保持一个好心情，毕竟无论是工作还是生活，积极阳光的心情总会让人有更多能量面对各种难题。可以培养一些兴趣爱好或者养只宠物，都能给生活带来更多欢乐。

　　上夜班吃什么对身体好?复合维生素片让你元气加倍

　　当然，除了以上这些，更重要的还是要做到均衡饮食、及时补充足够的营养，毕竟“民以食为天”。但是对于上夜班的人们来说很难做到，经常是工作一忙起来就没时间吃饭，不要说跟家人围坐在餐桌前吃一顿热腾腾的家常菜，就连吃外卖往往都只能吃凉的，更不要说吃新鲜的水果蔬菜补充维生素了。

　　那么针对这种情况，该如何解决呢?有什么快捷有效的营养补充方法吗?这里就要说到进口善存的复合维生素片了。为了解决现代人在繁忙的工作生活中营养物质摄取的不足，善存针对男性和女性对于营养成分的不同需求，分别设计了男士和女士适用的复合维生素片，有针对性的补充营养。

　　例如对女性来说，本身加班熬夜对女性健康就有很大影响，上夜班的女性更是如此。长期熬夜不仅伤身体、免疫力降低，而且气色也会变差，容易衰老。善存的女士复合维生素片里面含有5大维生素、8种B族维生素，还包括钙、磷、镁、硒等女性特需的17种矿物质。坚持每天1粒可以补充多种维生素和矿物质，不仅可以让女性养出内外兼修的好气色，时刻元气满满，还能增强抵抗力。

　　总之，上夜班的朋友要注意调和好工作和休息的时间，保持好心情，毕竟身体才是革命的本钱。至于上夜班吃什么对身体好的问题，大家在平时饮食均衡健康外，也要注意额外营养的补充，只有坚持进行多种维生素和矿物质的补充，才能保证身体免疫力不会下降，疾病才不会找上门，每天精神满满迎接新的一天。