孕妈必知产前保健小妙招 得你收藏

　　原标题：孕妈必知产前保健小妙招 得你收藏

 

　　很多孕妇在预产期前2周，都会重视各种检查，若是孕妈出现了不规则的宫缩现象，是需要及时治疗的。要不然容易影响孩子的出生。那么，女人在产前需要做好哪些保健呢?母婴专家解释，准妈妈要正常的饮食和休息，保持心情舒畅，这样才可以呵护母婴健康。

 

　　方法1 选择合适年龄分娩

 

　　满35岁的分娩已经属于高龄初产妇。随着年龄的增长。妊娠与分娩的危险系数升高。首先，年龄过大，产道和会阴、骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力也较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。

 

　　其次孕妇年龄越大，发生高血压、糖尿病、心脏病并发症的机会越多，因此不能顺产、而需要剖宫产干预的机会越多。大多数医学专家认为，女性生育的 年龄是25-29岁左右，处于这一年龄段的女性顺产可能较大。

 

　　方法2 孕期合理营养，控制体重

 

　　宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。如果在产前检查中医生预测胎儿体重超过4000克，一般就会建议产妇以剖宫产方式分娩。

 

　　为了控制新生儿的体重，在妊娠期间，孕妇应适当参加活动，不要整天坐着、躺着。多吃新鲜蔬菜和含蛋白质丰富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、油炸食品、甜饮料、水果等。最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3—6个月或末期怀孕7—9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。

 

　　方法3 孕期体操

 

　　孕期体操不但有利于控制孕期体重，还有利于顺利分娩，这是因为：

 

　　1、体操锻炼可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和弹性，使关节、韧带松弛柔软，有助于分娩时肌肉放松，减少了产道的阻力，使胎儿能较快地通过产道。据有关研究结果显示：坚持实施孕妇体操者，正常阴道产率显著高于没有做体操的产妇，产程也较后者短。