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闷热三伏天新妈咪这样坐月子最舒爽(2)

2016-07-20 09:47　川北在线整理

　　产后怎么吃很重要，影响产后恢复，产妇应通过合理饮食来调补身体。新妈妈应注意以下几点：

　　✔ 适当补充蛋白质

　　产妇确实应该比平时多补充高蛋白，特别是动物蛋白，但进补应适当，以免加重肝肾负担，反而不美。鸡蛋、瘦肉、动物肝血、鱼、豆制品等是不错的来源。

　　✔ 主食种类多样化

　　要知道，饮食不能过精，日常粗粮细粮都不要少。其实，相比精粮，玉米粉、糙米、小米等粗粮所含的维生素要高出不少。

　　✔ 多吃蔬菜和水果

　　多吃新鲜的蔬果好处多多，可以补充不少营养，比如各种维生素、矿物质以及膳食纤维等，避免产后出现便秘。水果推荐奇异果、榴莲、苹果、木瓜等。

　　✔ 多喝各种汤品

　　比如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤等，最好连肉带汤一起吃。产妇吃了，不仅易于消化吸收，还促进奶水分泌。但需要注意的是，进补量要适度，以防奶胀。而红糖水不宜喝太长时间，最好<10天，以免致使恶露不尽。

那么，新妈妈三伏天到底该怎么坐月子呢？

　　1.室温保持在26—28℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。天气炎热时，可以使用空调、风扇等，一定要避免直吹。另外空调过滤网注意要定期清洗干净，以防细菌滋生。

　　2.常开窗通风，确保室内空气清新。在房间换气时，新妈妈可以先待在另一个房间或外出晒太阳。

　　3.此阶段天气潮湿，当新妈妈感觉室内过于潮湿时，可以使用空调的排湿功能，使室内适湿度保持在55%左右为宜。

　　4.讲究卫生，刷牙、洗头、洗澡一样都别少。宜用温水，洗澡最好淋浴，不要灌洗阴部或者进行盆浴，洗完及时擦干，若身体虚弱可以擦洗；洗完头发不建议使用吹风机，最好自然风干。

　　5.谢绝过多探望。虽然心意是好的，但是亲朋好友在月子期间探望，易使空气变浑浊，可能会带来细菌、病毒等，不利于新妈妈和宝宝的健康。不妨通过电话、网络沟通，与大家分享喜悦，以及接受祝福。

[责任编辑:沫朵]

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