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全国开启“暴热”模式 大肚婆夏季补水的正确姿势(2)

2016-07-28 14:03  川北在线整理

  ☛ 下班赶路前

  对于职场准妈妈来说,因为忙碌的工作常常忘记喝水,建议下班离开办公室前喝一些水。若是担心回家路上尿急,那么别喝太多。

  ☛ 洗澡前

  在洗澡时,人体会出不少汗,致使体内水分减少,最好提前补水。洗完澡后,也可适量补水,记住要小口慢慢喝下。

  ☛ 便秘了

  准妈妈在孕期常会出现便秘问题,此时应适当多喝水,且宜大口大口地喝,以便水分及早达到肠道,刺激肠蠕动,刺激排便。此外,大家还可以适当多吃些韭菜、苹果等富含粗纤维的果蔬,喝些蜂蜜水、果蔬汁。

  ☛ 发烧了

  人在发高烧时易出汗,这会消耗大量的水分,若不注意及时补水可致脱水。准妈妈可以喝些温开水或温葡萄糖水,记住要少量多次,建议每隔30min左右补充一次。另外,还可以适当喝些绿豆汤、小米粥等。

  ☛ 心情不爽时

  天气炎热,加上体内激素影响,准妈妈难免会出现情绪烦躁等情况。此时肾上腺会快速增加,不过若适时补水,可让它随着水分排出体外。准妈妈可以配合做一些温和的孕期运动,或干脆哭一场,心情会很快转晴。

  并不是所有的水都可以拿来喝,以下这几种水不建议准妈妈日常饮用:

  ✘ 生水
 
  其指的是刚放出来的自来水会井水,含有损害健康的细菌、病毒和寄生虫等。若准妈妈喝了生水,易患急性肠胃炎、痢疾、寄生虫感染等疾病。况且如今环境污染堪忧,不少河流、井水被不同程度污染,喝生水也就更易引起疾病。
 
  ✘ 没有烧开的水
 
  咱们平时使用的自来水,经过氯化消毒灭菌处理过,含有氯仿等有害物质。当水沸时也就是水温达到100℃,此时上述有害物质可随着水分蒸发而大为减少,接下来再煮3min更安全。
 
  ✘ 久置水
 
  若开水放置过久,随着时间流逝,易被细菌感染,其中的含氮化合物慢慢被分解为亚硝酸盐。若是准妈妈喝了这样的水,进入人体后与血红蛋白结合不利于血液的运氧功能。最好喝一次烧开,且为超过24h的水,另外瓶装、桶装水也不宜放置过久,一般>3天不建议再喝。
[责任编辑:沫朵]
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