寒露已过,你有没有喝到秋季第一杯奶茶?
随着一场场秋雨的降临,秋风卷走了热浪,很多地区都彻底迈入了秋高气爽的时节!
从养生学的角度来看,秋季养生时为了给冬季打下基础,预防各种疾病出现。
且中医也认为,秋天正是养生进补的好时节,由于天气较为干燥,润秋燥也就成了秋分过后的养生重点!
正所谓润秋燥、吃清白,秋季适合选择白色食物养生润肺,特别是以下三种:
1、山药
山药就是典型药食同源类食物代表,很多人对山药的功效都停留在了润肠通便上。
但从中医的角度来看,山药性味甘平,是益气养肺的 选择。
现代医学也证实,山药的确对身体有一定好处,不仅可以保养肠胃,还能保持呼吸道黏膜的湿润程度,其有益成分也可提高机体免疫力,让身体有更高的抵抗力,抵挡病原体入侵;
2、银耳
银耳在古代是一种稀少的养生圣品,中医认为它能起到清肺热、润肺强心、美容养颜的效果。
而现代养生学研究也发现,银耳确实对肺部有很多好处,因为它含有大量胶质,脚趾中又存在银耳多糖,能起到保湿、润肺的效果。
而且,银耳中的有益物质还有利于机体免疫力提升、保持肌肤的光滑弹性;
3、冬瓜
在多个古代医术中都有对冬瓜的记载,中医认为冬瓜能起到润肺消痰、清肺热平肝火、止咳平气喘的效果。
现代医学研究也发现,冬瓜中含有大量的水分,可维持呼吸道湿润状态,同时冬瓜中也含有维生素、微量元素等有益成分,多吃一些的确有好处。
除了要多吃以上三种食物外,秋分过后还应做好以下三件事:
1、注意保暖
秋季正午的气温还稍微有点热,但早晨和晚上已经有了明显的寒凉之意,昼夜温差较大。所以此时应做好充分的保暖工作,需随着天气变化而增减衣物。
特别是有高血压、高血脂、动脉粥样硬化的患者,为了避免出现心脑血管意外,应适当延缓晨练的时间, 等到太阳升起之后,再开始进行晨练;
2、饮食规律
很多人一到了秋季,就有“贴秋膘”的习惯。
但实际上,秋季反而不适合吃过多高热量、高油腻的食物,这些食物不仅是促发肥胖的凶手,同时还容易诱发各种代谢问题,比如糖尿病、高血脂等。
所以,即便是到了秋天,也应尽量保持饮食平衡,多选择富含维生素、蛋白质、纤维素等有益成分的食物;
最后还要提醒大家,健康并不是三天打鱼、两天晒网就能维持的。
想要保持身体健康、远离疾病,就应长期维持良好的饮食和运动习惯,让身体由内而外的健康起来。
并且,在日常生活中也不能忽视体检工作,一年一次检查有利于尽早发现身体问题。
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