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“胃病三分靠治,七分靠养” 养胃的正确姿势你造吗?

2021-01-22 19:01  吉安第二医院
  原标题:“胃病三分靠治,七分靠养” 养胃的正确姿势你造吗?
 
  胃痛、胃胀、反酸……这些胃部的不适症状,困扰着很多人。
 
  当胃部不舒服的时候,不能放任不管,首先要去咨询医生了解自己的病情,该吃药就得吃药。
 
  不过,俗话说得好:胃病三分靠治七分靠养,也就是说在治的同时,还要特别注意养护,那么如何来养胃呢?

  1、细嚼慢咽

  嘴里的食物没嚼烂就咽下,会加重胃的负担,吃饭吃得太快,就会吞入过多气体,从而产生胃胀等不适;

  还容易烫伤口腔和食管黏膜,为口腔癌和食管癌埋下隐患。

  在吃饭时,我们可以有意识地提醒自己多嚼几下,慢慢地就能养成习惯。

  2、戒烟戒酒

  研究表明,如果饮品中的酒精度数在20°以上,长期喝就会对胃黏膜产生损伤,导致胃黏膜充血糜烂,甚至引发溃疡。

  吸烟不但会直接损伤胃黏膜,还会对胃的微血管造成损害,使胃黏膜长期处于一种缺氧状态。

  总之,吸烟会增加患胃溃疡、慢性胃炎和胃食管反流病的风险。

  3、清淡饮食

  长期吃含盐量高的食物,不仅对心血管不好,对胃也有着很大的影响。

  长期高盐饮食,胃黏膜可能会走上萎缩 - 肠化 - 瘤变 - 癌变的道路。

  想养胃,就尽量少吃咸菜和其他高盐的加工食品,多吃新鲜蔬菜和水果。

[责任编辑:沫朵]
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