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养生小课堂:胃不舒服的人 晚饭常吃2菜多做2事有助于养胃

2021-03-03 22:07  大宝健康说
  原标题:养生小课堂:胃不舒服的人 晚饭常吃2菜多做2事有助于养胃 

  胃承担着人体的消化功能,它会将进入体内的食物,通过胃液的分泌把食物搅拌,进行消化和吸收。胃壁上的毛细血管会将营养成分送入身体的各个部位,为身体提供能量。胃液的分泌减少,会导致肠胃蠕动减慢,食物在胃中就不容易被消化,会引起胃胀、口臭、胃不舒服的情况。食物长时间堆积在胃中还会发酵滋生细菌,导致胃黏膜破损,引起胃部不适。

  胃动力不足,胃黏膜受损后,饮食方面就需要时刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物,这样就会减少对肠胃的刺激。胃不舒服的人,晚饭时尽量吃些容易消化的食物,可以常吃这2种菜,多做2件事,有助养胃,有益养生。

  常吃2种菜:

  1、薯类食物:芋头、红薯

  薯类食物中含有丰富的膳食纤维,可以促进食物的消化,减少积食,还能增加食欲。并且其中含有淀粉,可以增加饱腹感,避免暴饮暴食,对胃部造成伤害。平时可以在粥中加入芋头和红薯,既温和有养胃,是不错的选择。但红薯会促进胃酸的分泌,过多食用,会产生反酸烧心的症状,所以要适量食用,这样才更有益我们养生。

  2、粗纤维蔬菜:圆白菜

  圆白菜是很多人推崇的养胃菜,它具有生津止渴,帮助肠胃消化的功效。而且还能促进胃液的分泌,减少食物对胃粘膜的刺激,能够保护胃粘膜。用圆白菜榨汁,加些蜂蜜饮用,能有效缓解胃粘膜受损的情况。圆白菜中还含有大量的粗纤维,可以促进肠胃蠕动,加速消化,减少胃不舒服的现象,有利于养护肠胃健康,并且对于养生也有帮助。

  圆白菜沙拉
 
  多做2件事:
 
  1、少食多餐
 
  通常胃不舒服的人,是由于胃部消化功能减弱导致的,所以每餐尽量是7、8分饱即可,这样会给胃部足够的消化空间和时间,不会引起消化不良的情况。如果还没有到正餐时间感到饥饿,可以吃些松软的食物或流食来缓解,这样既不会增加胃的工作负担,也可以保证在正餐时正常进食,有助于养护肠胃健康,还利于我们养生。
 
  2、饭后按摩腹部
 
  饭后按摩腹部能帮助肠胃的消化,很多人在饭后立即躺下,这样非常不利于胃部的健康。我们平时可在饭后5-10分钟,通过气动按摩的方式进行胃部保养。正常人体的呼吸属于胸式呼吸法,我们可以凭借吸入的气体鼓起腹部,腹肌的收缩和放松就是一种良好的按摩方式,可以促进胃部的运动,改善消化机能,利于食物的消化,提高胃动力,有助于养胃养生,有益养护肠胃健康,还有益我们养生。

  胃在人体中承担消化食物、吸收营养的作用,胃不舒服通常是由于胃肠消化功能减弱,导致胃酸胃胀等情况的发生。日常保养肠胃可以在晚饭时常吃薯类食物:例如芋头、红薯等,或吃些粗纤维蔬菜:圆白菜,都可以促进肠胃蠕动,减少胃不舒服的现象。此外,还要少食多餐、饭后按摩腹部,也能对胃部起到一定的保养作用,有助于养胃,还有益我们养生。

[责任编辑:沫朵]
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