2021-03-09 20:02　 吉安第二医院

　　惊蛰节气刚过去不久，全国各地降雨量明显增多，容易引起寒湿和流感的发生，需要注意养生保暖。

　　为此，推荐下面3种适合春季养生的食物给大家。

　　1、春笋

　　春笋属于应季食物，富含植物蛋白、钙、铁、磷等元素，可以补充人体所需的营养物质。

　　另外，春笋含有膳食纤维，能起到润肠通便的效果，不仅加快肠道蠕动，帮助降低肠道压力，还可以起到预防便秘的作用。

　　春笋还有低糖、低脂的特点，加上富含纤维素，适合高血压、高血脂、高血糖人群食用。

　　需要注意的是，在做春笋之前用沸水焯一下，以软化纤维素，帮助人体消化。

　　2、草莓

　　草莓中含有丰富的维生素C，每100克草莓中，就有58.8毫克维生素C，远远胜过苹果、梨子等一众水果。

　　草莓中的膳食纤维也很丰富，可以有效防止便秘，保持排便通畅。

　　另外，草莓的含糖量和热量也不高，如果你喜爱吃甜食又怕长胖，那草莓是个不错的选择，但也要注意控制食用量，别吃撑着了。