冬季容易情绪低落为哪般?千万别让”冬季抑郁症“禁锢了你

　　自古逢秋悲寂寥，如今逢冬就“抑郁”。

　　为什么天气一冷，就有一部分人吃不下饭，睡眠质量差，什么事都打不起精神。经常感到烦躁，认为周围的人老和自己过不去，觉得工作、生活一团糟。

　　其实，这是犯了冬季抑郁症—— 季节性情绪失调。

　　“冬季抑郁症”与我们传统认为的“抑郁症”不同。它的发病无明显因素，主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。

　　4.沟通交流

　　多与精力旺盛又对生活充满激情的人交往，以带动自己的生活热情。 倾诉、聊天，可以缓解抑郁情绪。

　　5.色彩调节

　　改变自己的居室环境，有意识地变换或增加一些鲜艳、温暖的颜色，通过色彩和光线来改善自己的心境。平时则应注重自己的仪表，用妆束来改变自己的心情。

　　6.户外运动

　　通过体育锻炼能调整机体的自主神经功能，减轻紧张、焦虑等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。

　　7.及时就医

　　如果连续两周情绪低落，影响到日常生活，且无法通过自我调节来改善，就应该找心理医生了。